一、簡(jiǎn)述交叉步持球突破的動(dòng)作方法。

同側(cè)步突破也叫順步突破，持球攻擊者以左腳為中樞腳，突破前先降低身體重心并晃動(dòng)(圖中第一步)，右腳可試探性地向右前方跨出一步(圖中第二步)，并控制好身體重心，若防守者沒(méi)有做出相應(yīng)反應(yīng)，則左腳迅速蹬地，右腳快速落地并立即轉(zhuǎn)體側(cè)身插肩(圖中第三步)，隨后在左腳離地前推放球，并蹬右腳發(fā)力，形成交叉步運(yùn)球加速(圖中第四步)，繼續(xù)加速，力爭(zhēng)超越對(duì)手(圖中第五步)。

2、異側(cè)步突破

異側(cè)步突破也叫交叉步突破，持球攻擊者以右腳為中樞腳，突破前先降低身體重心(圖中第一步)，左腳做同側(cè)步蹬跨，以吸引防守者向左側(cè)運(yùn)動(dòng)(圖中第二步)，迅速將左腳的同側(cè)步蹬跨變?yōu)榻徊娌降趴?圖中第三步)，并立即轉(zhuǎn)體側(cè)身探肩，右腳(中樞腳)發(fā)力蹬地開(kāi)始加速，在右腳蹬地離開(kāi)地面以前，將球推離出手，形成交叉步運(yùn)球加速(圖中第四步)，繼續(xù)加速，爭(zhēng)取超越對(duì)手(圖中第五步)。

二、交叉步持球突破的動(dòng)作關(guān)鍵是()

交叉步持球突破的動(dòng)作關(guān)鍵是(跨、轉(zhuǎn)、探連貫)。

交叉步是指籃球、乒乓球、羽毛球運(yùn)動(dòng)中的步法之一，該步法移動(dòng)范圍最大，便于發(fā)力進(jìn)攻，需要上下肢、腰和髖等部位協(xié)調(diào)配合，體能損耗適中。

持球步：

動(dòng)作方法：從防守隊(duì)員右側(cè)突破為例，突破時(shí)，用右腳掌內(nèi)側(cè)向后方用力蹬地，迅速向防守人右側(cè)跨出一大步，同時(shí)彎腰屈膝轉(zhuǎn)探肩，貼近對(duì)手身體；在右腳離地前，用右手立即將球拍至左腳側(cè)前方；左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對(duì)手。

動(dòng)作要點(diǎn)：積極蹬地，起動(dòng)快速突然；轉(zhuǎn)體探肩，應(yīng)與跨步相連；放球離手，須在中樞腳離地之前；加速超越，動(dòng)作連貫。

同側(cè)步（順步）持球突破。

動(dòng)作方法：從防守隊(duì)員左側(cè)突破為例，突破時(shí)，用左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳迅速向?qū)κ肿髠?cè)跨出一步，同時(shí)上體稍右轉(zhuǎn)，左肩下壓，用右手放球于右腳側(cè)前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對(duì)手。

防守步

由攻轉(zhuǎn)守尋找對(duì)手或防守隊(duì)員失去防守位置時(shí)，可以用交叉步迅速追隨對(duì)方在過(guò)度到滑步繼續(xù)防住對(duì)手。起動(dòng)作要領(lǐng)是：向左側(cè)交叉步時(shí)，右腳用力蹬地，迅速?gòu)淖竽_側(cè)前方邁出，上體稍左轉(zhuǎn)，右腳落地的同時(shí)左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動(dòng)作使防守隊(duì)員重心左移，然后右腳內(nèi)側(cè)蹬地并向左側(cè)前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球于右腿前側(cè)，快速超越對(duì)手。也可以做投籃假動(dòng)作后持球突破。

動(dòng)作要點(diǎn)：起動(dòng)要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

三、簡(jiǎn)述交叉步持球突破的動(dòng)作方法

交叉步持球突破的動(dòng)作方法：

1、以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開(kāi)例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。

2、突破時(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動(dòng)。

3、左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。并且需要蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。