一、幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲，寶寶的身體健康對(duì)于父母來(lái)說(shuō)是最重要的，在小寶寶們出生以后，是完全沒(méi)有行動(dòng)能力的，而且因?yàn)轭i部骨骼和肌肉比較最弱，以下看看幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲。
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲1踢出第一步：四肢被動(dòng)操
游戲目的：這個(gè)游戲可以強(qiáng)健寶寶的上肢與下肢的肌肉，并開(kāi)發(fā)寶寶的節(jié)奏感。尤其是通過(guò)下肢被動(dòng)游戲來(lái)鍛煉寶寶的下肢肌肉，促成寶寶踢出第一步。
準(zhǔn)備工作：柔軟的地板墊、較硬且整潔的床、干凈的床單或者浴巾。
游戲方法：
1、寶寶清醒時(shí)，讓寶寶仰面躺著，將寶寶置于鋪好墊子的硬板床上，為寶寶唱兒歌或者播放樂(lè)曲。播放音樂(lè)的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，一般3-5分鐘即可，防止寶寶疲勞。
2、按照歌謠的節(jié)拍輕輕移動(dòng)寶寶的胳膊和腿，使寶寶感到舒適、愉快。如果寶寶緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應(yīng)。
3、接著做上肢運(yùn)動(dòng)，媽媽握住寶寶的雙手，做“上、下、內(nèi)、外、屈肘、伸肘”，就好像讓寶寶劃槳一樣。媽媽邊唱兒歌邊做動(dòng)作，配合的兒歌是“我是個(gè)小小劃槳手”：劃呀劃，劃呀劃，我是個(gè)小小劃槳手，帶著媽媽去游玩。劃呀劃，劃呀劃，我是個(gè)小小劃槳手，小小船兒被我劃得飛快。
4、媽媽再握住寶寶的雙腳做一前一后地幫他做“上、下、內(nèi)、外展、合攏、屈膝、伸直”，就好像讓寶寶踩自行車(chē)一樣。同時(shí)配合的兒歌是“我來(lái)踩自行車(chē)”：踩呀踩，踩呀踩，我是個(gè)小小的賽車(chē)手，帶著媽媽去比賽。踩呀踩，踩呀踩，我是個(gè)小小的賽車(chē)手，自行車(chē)被我踩得飛快。
5、然后用手掌在寶寶身體兩側(cè)上推拿一下，再讓寶寶俯臥，在背部再上推拿一下。做完這套游戲再給寶寶洗澡。在給寶寶換尿布、洗澡后穿衣服時(shí)，都可以玩一會(huì)兒以上的四肢被動(dòng)游戲。
青蛙望天
抬起小小的頭：青蛙望天
游戲目的：訓(xùn)練頸部肌肉，使之能支撐頭部抬起時(shí)的重量，開(kāi)闊視野。
生后30天時(shí)寶寶的下巴可支在床上向上看，60天時(shí)下巴可離床3—5厘米抬頭向上看。
準(zhǔn)備工作：較硬的床，或者地板墊子。小紅球。
游戲方法：
1、讓寶寶趴著斜躺在媽媽的胸腹部，雙手放在胸前，媽媽雙手放在寶寶頭側(cè)，唱著兒歌，吸引寶寶抬頭。
2、兒歌是：一只小蝌蚪呀，變成了小青蛙，哇哇，哇哇，對(duì)著天空望一望，對(duì)著媽媽笑不停。一只小蝌蚪呀，變成了小青蛙，哇哇，哇哇，對(duì)著天空望一望，對(duì)著爸爸笑不停。
3、如果寶寶經(jīng)過(guò)努力看到了媽媽的臉，媽媽就將臉碰碰寶寶的臉，獎(jiǎng)勵(lì)下寶寶。
4、接著還可以試著使用道具吸引寶寶的、注意力，如使用紅色小球，在他眼前的高處晃動(dòng)，還可以配兒歌：小青蛙，望呀望，天上有什么?寶寶使勁兒抬——頭!加油!加油!加一—油!看看這是什——么?這是一個(gè)紅球球、
5、念這首兒歌的時(shí)候應(yīng)注意節(jié)奏;寶寶感覺(jué)語(yǔ)言的節(jié)奏美。每個(gè)寶寶的動(dòng)作發(fā)展差異較大，媽媽?xiě)?yīng)仔細(xì)觀察，等寶寶有了相應(yīng)的能力再開(kāi)展這個(gè)游戲，且游戲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
6、如果寶寶看到這個(gè)紅球了，很興奮，就將球拿回來(lái)，輕輕的放在寶寶的手里，讓他玩會(huì)兒，就算是他視覺(jué)捕捉到的獎(jiǎng)勵(lì)。
烙燒餅
翻動(dòng)肉肉的身軀：烙燒餅
游戲目的：練翻身90度，熟練地向兩側(cè)翻身是為下月作180度翻身做準(zhǔn)備。
要讓寶寶自如地向兩側(cè)翻身，才有可能順利地作雙側(cè)180度翻身。
準(zhǔn)備工作：柔軟的床、能發(fā)出響聲的彩色小玩具
游戲方法：
1、媽媽和寶寶一同仰臥在床上，媽媽翻身，示范給寶寶看，引導(dǎo)寶寶和自己一起翻身。
2、如果寶寶不會(huì)翻，媽媽就把雙手放在寶寶臀部和頸部的邊說(shuō)兒歌邊給寶寶翻身，翻身的速度不要太快。兒歌的內(nèi)容是：烙、烙、烙燒餅，烙出一個(gè)大燒餅，翻、翻、翻燒餅，翻了一下又一下，喲!燒餅烙熟了，燒餅香噴噴。
3、給寶寶翻身的時(shí)候，親親寶寶，逗寶寶笑、
4、接著讓寶寶仰面躺著，媽媽坐在寶寶頭頂?shù)那懊妫岩粋€(gè)能發(fā)出響聲的彩色小玩具舉到寶寶的面前吸引寶寶的注意力，然后把玩具移到一側(cè)。動(dòng)作要慢并鼓勵(lì)寶寶伸手抓取玩具。
5、如果寶寶自己翻過(guò)身來(lái)了，就把玩具給寶寶玩。在做幫助寶寶翻身這些動(dòng)作時(shí)，媽媽可以邊幫助翻身邊唱：翻身、翻身、小家伙，從肚子到后背。翻身，翻身，小家伙翻過(guò)去后，還得翻過(guò)來(lái)。
6、在寶寶頭部的另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作，如果寶寶自己已經(jīng)翻過(guò)部分身體，還需要一點(diǎn)點(diǎn)幫助的話(huà)，那就輕輕地推一下。
拉一拉，坐起來(lái)
成功的學(xué)會(huì)坐：拉一拉，坐起來(lái)
游戲目的：練坐，也可以鍛煉寶寶全身的肌肉，對(duì)他日后練爬行和學(xué)走路都有幫助。
準(zhǔn)備工作：柔軟的床
游戲方法：
1、寶寶仰臥在床上，你用雙手緊握住寶寶的雙手，感到寶寶在用力時(shí)，慢慢地將他拎起來(lái)，使他從躺的姿勢(shì)變成坐的姿勢(shì)。每天可以玩三四次。
2、媽媽抱著寶寶，爸爸拉住寶寶的肘部和前臂，邊唱兒歌邊扶寶寶坐起。兒歌內(nèi)容是：“拉大鋸，扯大鋸，外婆家，唱大戲，媽媽去，爸爸去，小寶寶，也要去。”根據(jù)兒歌的節(jié)奏，把寶寶輕輕地拉起再放下。
3、慢慢的寶寶能半坐起來(lái)時(shí)，媽媽半躺在床上，讓寶寶面對(duì)面坐在媽媽的大腿上。
4、媽媽拉住寶寶的雙手，媽媽的雙腿前后搖擺，讓寶寶有騎在馬上的感覺(jué)。寶寶自然的前后坐起。來(lái)回拽動(dòng)，唱以下的歌謠。“騎大與，騎大馬，上高山，跨過(guò)河，咔噔咔噔，跨過(guò)河!”。
八爪魚(yú)爬行法
爬出精彩世界：八爪魚(yú)爬行法
游戲目的：練爬
準(zhǔn)備工作：寬敞的空間
游戲方法：
1、在臥室里騰出一塊地方鋪上毯子或泡沫塑料板讓寶寶學(xué)爬。將床架、桌子腿及硬的能碰傷寶寶的地方用舊布纏裹，把床底下打掃干凈，因?yàn)閷殞殨?huì)爬進(jìn)去夠取東西。
2、讓寶寶做出爬的姿勢(shì)，腹部離地，媽媽疊在寶寶上方，跟寶寶姿勢(shì)一樣。
3、媽媽兩手握住寶寶兩手，并用膝蓋頂住寶寶的腳底板，手把手教寶寶爬。
4、注意寶寶練習(xí)爬行的順序，爬行時(shí)先出右手和左膝，再出左手和右膝，在出右手時(shí)身體扭向左而出左膝，在出左手時(shí)身體扭向右而出右膝。有條不紊才能保證身體平衡、
5、媽媽與寶寶疊一起，就像一只八爪魚(yú)，反復(fù)地爬。還可以唱兒歌：爬呀爬，爬呀爬，我是一只小小的八爪魚(yú);爬呀爬，爬呀爬，媽媽是一只大大的八爪魚(yú);媽媽帶著我一起爬呀爬。
懷抱學(xué)步法
勇敢邁出第一步：懷抱學(xué)步法
游戲目的'：學(xué)走路，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。
同時(shí)給寶寶很好的保護(hù)，讓親子之間的感情充分交流，爸爸媽媽別忘了鼓勵(lì)寶寶，用愛(ài)的懷抱鼓勵(lì)努力行走的寶寶。
準(zhǔn)備工作：平滑的地板
游戲方法：
1、爸爸與媽媽各蹲一邊，相距幾步遠(yuǎn)，伸開(kāi)雙手迎接寶寶。讓寶寶能在爸爸媽媽的懷抱間行走。
2、寶寶先從媽媽這邊走出，爸爸在另一邊呼喚寶寶的名字。讓寶寶獨(dú)自向爸爸走幾步，撲向爸爸的懷抱，寶寶撲向爸爸的時(shí)候，爸爸給寶寶一個(gè)親吻和擁抱。
3、寶寶再?gòu)陌职诌@邊走，媽媽在另一邊唱著兒歌，吸引著寶寶。“小兔子乖乖，把門(mén)開(kāi)開(kāi)，開(kāi)開(kāi)左門(mén)，開(kāi)開(kāi)右門(mén)。媽媽回來(lái)了。快來(lái)迎接?jì)寢專(zhuān)靵?lái)抱抱媽媽。寶寶真乖”。寶寶又轉(zhuǎn)身走幾步，撲向媽媽的懷抱。
4、這樣往返，讓寶寶成功脫離手牽手的學(xué)步方式，勇敢邁出第一步。
5、也可以這樣做，爸爸蹲下，與寶寶面對(duì)面，扶著寶寶雙臂站著，爸爸拉著寶寶的雙手，雙臂按節(jié)奏打開(kāi)、合上，然后帶著寶寶分別往左、右走，再向前向后走，拉著寶寶的小手對(duì)拍手。整個(gè)游戲是有節(jié)奏的，爸爸嘴里唱著兒歌，讓寶寶的動(dòng)作也隨節(jié)奏。
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲2踢毽子
適合年齡：2歲以上
游戲準(zhǔn)備：毽子、硬紙板
玩法要領(lǐng)：
1、爸爸媽媽將扎有繩子的毽子拎高，讓寶寶用腳踢懸吊著的毽子，一邊踢一邊數(shù)，數(shù)數(shù)可以踢幾個(gè)。也可以讓寶寶自己拿著毽子，一只腳著地，另一只腳踢。
2、鼓勵(lì)寶寶手拿硬紙板，向上拍打毽子，并試著接住，同樣可以一邊接一邊數(shù)，看看能夠接住幾次。
游戲價(jià)值：
可以鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力、身體平衡能力，練習(xí)抬腿動(dòng)作。
小提示：
寶寶剛開(kāi)始可能很難接住毽子，家長(zhǎng)可以幫助寶寶多玩幾次。
跳房子
適合年齡：2歲以上
游戲準(zhǔn)備：沙包、在地上畫(huà)好格子
玩法要領(lǐng)：
爸爸媽媽讓寶寶將沙包（或鑰匙串、紙團(tuán)等）扔到相應(yīng)的數(shù)字格子里，可以雙腳跳、單腳跳或其它任何難度動(dòng)作，跳到該數(shù)字格子里。依數(shù)字從小到大，跳到屋頂。2歲寶寶可以跨步，3歲寶寶可以雙腳跳，4歲以上寶寶可以嘗試單腳跳。
游戲價(jià)值：
可以鍛煉寶寶的跳躍能力，練習(xí)拾取動(dòng)作等。
小提示：
沙包可以用家中其它常見(jiàn)物品代替，如鑰匙、紗巾、紙團(tuán)等。
運(yùn)動(dòng)骰子能量大
適合年齡：3歲左右
游戲準(zhǔn)備：標(biāo)有不同動(dòng)作的骰子和數(shù)量骰子
玩法要領(lǐng)：
和寶寶一起投擲骰子，爸爸媽媽擲出運(yùn)動(dòng)方式，寶寶擲出數(shù)字，看好顯示的動(dòng)作和數(shù)字，寶寶和家長(zhǎng)一起做相應(yīng)次數(shù)的相同動(dòng)作。如：爸媽和寶寶擲出“開(kāi)合跳”“數(shù)字3”，就要和寶寶一起做開(kāi)合跳3次。
游戲價(jià)值：
增加運(yùn)動(dòng)的趣味性，促進(jìn)大動(dòng)作的發(fā)展。
小提示：
家長(zhǎng)可以和寶寶一起用廢舊紙箱制作骰子，還能培養(yǎng)寶寶的動(dòng)手能力。
幼兒大動(dòng)作的訓(xùn)練游戲3寶寶的大動(dòng)作是指什么？
粗大運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)稱(chēng)大運(yùn)動(dòng)或大肌肉運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)用個(gè)體功能，配合大肌肉運(yùn)動(dòng)，以有計(jì)劃、有系統(tǒng)的肢體運(yùn)動(dòng)來(lái)改善個(gè)體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，促進(jìn)身心發(fā)展。簡(jiǎn)單地說(shuō)嬰幼兒的大動(dòng)作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、鉆、投、拋、攀等，粗大動(dòng)作發(fā)展是嬰幼兒大腦成熟的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
人的一生都離不開(kāi)大運(yùn)動(dòng)，孩子上幼兒園后，將學(xué)會(huì)拍球、跳繩、跳彈簧床，使個(gè)體在生活空間中的動(dòng)作更為精密與敏捷，通過(guò)這些訓(xùn)練，兒童能在手、眼、腳的配合與協(xié)調(diào)方面大為加強(qiáng)，在動(dòng)作的速度、方向、力量與變化等方面，也會(huì)更加成熟。
02嬰幼兒大動(dòng)作發(fā)展有什么規(guī)律？
嬰幼兒的大動(dòng)作發(fā)展是遵循一定的規(guī)律發(fā)展的，具體的規(guī)律是按以下幾點(diǎn)進(jìn)行：
①全身性再細(xì)化
嬰兒的最初動(dòng)作是全身性的，籠統(tǒng)的，散漫的，然后慢慢逐漸分化為局部的、準(zhǔn)確的、專(zhuān)門(mén)化的。例如：剛出生的寶寶，他哭鬧的時(shí)候，會(huì)全身扭動(dòng)，手腳并動(dòng)，但這些動(dòng)作都是籠統(tǒng)的，并不準(zhǔn)確。
②從上部到下部
嬰兒的大動(dòng)作發(fā)展是從身體上部動(dòng)作到下部動(dòng)作，最早的動(dòng)作是在頭部，其次在軀干，下肢。就是沿著這樣方向發(fā)展：抬頭、翻身、坐、爬、站、行走等。
③大肌肉到小肌肉
寶寶的大動(dòng)作是按照先大肌肉動(dòng)作再到小肌肉動(dòng)作這樣的發(fā)展的方向。
03嬰幼兒大動(dòng)作發(fā)展有什么特點(diǎn)？
不同的年齡階段，嬰幼兒的大動(dòng)作發(fā)展特點(diǎn)不同，父母要根據(jù)寶寶的大動(dòng)作發(fā)展特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。下面我們來(lái)看看每個(gè)階段的特點(diǎn)，對(duì)照一下自己寶寶，看看是否達(dá)標(biāo)？
0~1歲寶寶大動(dòng)作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶0～1歲時(shí)，他(她）的大動(dòng)作發(fā)展以移動(dòng)運(yùn)動(dòng)為主，比如：躺、爬、站等。
1~2歲寶寶大動(dòng)作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶到了1～2歲時(shí)，他（她）的大動(dòng)作發(fā)展由移動(dòng)活動(dòng)向基本運(yùn)動(dòng)技能過(guò)渡，如：爬（障礙爬）、走、滾、踢、扔、接等。
2~3歲寶寶大動(dòng)作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶到了2～3歲時(shí)，他（她）的大動(dòng)作發(fā)展以基本運(yùn)動(dòng)技能為主，向各種動(dòng)作均衡發(fā)展，如：走（向不同方向走、曲線(xiàn)走、側(cè)身走或倒著走）、跑（追逐跑、障礙跑）、跳（原地跳、向前跳）、投擲運(yùn)動(dòng)器具、蕩秋千、蹬童車(chē)等。
04不同年齡寶寶，如何進(jìn)行大動(dòng)作訓(xùn)練呢？
嬰幼兒動(dòng)作發(fā)展有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。在不同的年齡階段有不同的肢體動(dòng)作發(fā)展要求，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該根據(jù)寶寶的年齡特點(diǎn)來(lái)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)游戲進(jìn)行訓(xùn)練。下面我們針對(duì)四個(gè)不同時(shí)期，如何選擇合適的大動(dòng)作訓(xùn)練游戲？
（1）寶寶的原始反射支配時(shí)期
0～6個(gè)月的嬰兒應(yīng)選擇與仰臥、側(cè)臥、俯臥、翻身、蠕動(dòng)、抱坐、扶坐等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)這個(gè)階段，我推薦寶寶玩翻身游戲。
具體玩法：
①拉手翻身
寶寶仰臥的時(shí)候，家長(zhǎng)拉起其一只手，帶動(dòng)其身軀翻轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)變成俯臥，也可以由俯臥再拉手變成仰臥。
②被單翻身
將寶寶放在被單上，家長(zhǎng)抓住被單的兩個(gè)角，輪流拉高或放低，讓寶寶在被單里滾來(lái)滾去，體驗(yàn)翻身的要領(lǐng)。
③翻身過(guò)物
待寶寶能夠隨心所欲地翻動(dòng)身體時(shí)，家長(zhǎng)可以在床上擺放一些障礙物，如枕頭、棉被等，讓嬰兒從上面翻過(guò)去。
溫馨提示：不同的翻身游戲，適合4~6個(gè)月寶寶，每次玩的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，控制在1~2分鐘，每天次數(shù)可以根據(jù)寶寶的情緒和狀態(tài)而定，情緒和狀態(tài)好的情況下，可以多玩幾次。在玩翻身游戲時(shí)，最好選擇在喝完奶半小時(shí)以后。
（2）寶寶的步行前時(shí)期
7～12個(gè)月的嬰兒應(yīng)選擇與坐、爬行、扶站、姿勢(shì)轉(zhuǎn)換、扶走等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)這個(gè)階段，我為寶寶推薦玩爬行游戲。
①雙側(cè)交互爬行
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)爬行的時(shí)候，給寶寶選擇平整的地面，鋪上爬行墊，把寶寶放在爬行墊上。寶寶爬的時(shí)候是右手前進(jìn)，左腳跟進(jìn)，然后左手前進(jìn)，右腳跟進(jìn)，如同四足動(dòng)物行進(jìn)的姿勢(shì)。
②上下斜坡爬行
寶寶掌握了一定的爬行技巧后，家長(zhǎng)可以把寶寶放在有上下斜坡的地方爬行，每爬一步，身體就會(huì)感受到一次地心引力的變化，這種爬行過(guò)程可使前庭平衡系統(tǒng)得到充分的訓(xùn)練。
③爬跪站坐訓(xùn)練
寶寶已經(jīng)很熟悉爬行方法后，家長(zhǎng)可以給寶寶做一些升級(jí)爬行法。在爬行時(shí)，讓寶寶停下來(lái)改做其他動(dòng)作，然后再繼續(xù)爬行，如把跪立、攀物站起、坐下俯臥等動(dòng)作與爬行組合在一起，使寶寶能夠在爬行過(guò)程中不斷變換動(dòng)作，刺激大腦細(xì)胞的活動(dòng)，培養(yǎng)其平衡能力。
溫馨提示：爬行游戲適應(yīng)6~12個(gè)月進(jìn)行，每個(gè)寶寶喜歡的爬行的方法不同，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子。研究發(fā)現(xiàn)爬得好的孩子，平衡感更強(qiáng)，他們?cè)谧呗返臅r(shí)候更不容易摔跤或磕磕碰碰，會(huì)爬行的孩子比不會(huì)爬行的自我保護(hù)意識(shí)要強(qiáng)。
（3）寶寶的步行時(shí)期
1歲～1歲半的幼兒應(yīng)選擇與站立、獨(dú)立走、攀登、掌握平衡等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。在這個(gè)階段，我推薦寶寶玩走的游戲。
①推玩具車(chē)
寶寶剛開(kāi)始學(xué)習(xí)走路的時(shí)候，家長(zhǎng)可以為寶寶選擇玩具車(chē)、手推車(chē)、學(xué)步推車(chē)等，可以讓幼兒用兩手扶著在地上推著走，借助車(chē)的力量學(xué)會(huì)如何邁步。
②跪著走
寶寶掌握了一定的走路技巧時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子跪在床上用膝蓋走路，有助于訓(xùn)練他的平衡機(jī)能。
③跨越障礙物
孩子已經(jīng)學(xué)會(huì)了走路時(shí)，家長(zhǎng)可以在地上擺一些高約20厘米的障礙物，鼓勵(lì)寶寶跨過(guò)去，可以訓(xùn)練孩子的單腳站立的能力。
溫馨提示：這個(gè)行走訓(xùn)練游戲，適合10~36個(gè)的寶寶。寶寶學(xué)會(huì)行走，擴(kuò)大了寶寶的認(rèn)識(shí)范圍和活動(dòng)范圍，同時(shí)也發(fā)展了寶寶的全身動(dòng)作，促進(jìn)了寶寶的心理發(fā)育。
（4）寶寶的基本運(yùn)動(dòng)技能時(shí)期
1歲半～3歲的幼兒應(yīng)選擇與穩(wěn)步行走、跑步、攀登樓梯、跳躍、單腳站立、翻滾、走平衡木、拋物、接物、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對(duì)這個(gè)階段，我推薦寶寶玩球的游戲。
具體游戲方法：
圍繞丟、拋、踢、拍、投等基本動(dòng)作，變換有趣味性的方式進(jìn)行游戲訓(xùn)練。
拋球：讓寶寶抓著球，反復(fù)把球拋到墻上和地上指定的地方，可以幫助訓(xùn)練孩子的肌肉和關(guān)節(jié)。
踢球：把球放在地上，讓孩子用腳踢著球走，或?qū)χe木、易拉罐等目標(biāo)練習(xí)踢球。
拍球：把球扔在地上，引導(dǎo)孩子用手去拍1～3次。
投球：用一只手或雙手做向前、向上、向下的投球動(dòng)作。
溫馨提示：這個(gè)游戲適合1~3歲的寶寶，可以每天和寶寶多玩3~4次，每次控制在1~3分鐘，如果寶寶興趣很高，可以延長(zhǎng)到5~10分鐘。
二、4399哪個(gè)游戲里有十二路譚腿來(lái)著
由于電影的設(shè)定所以現(xiàn)實(shí)中肯定是沒(méi)有那樣強(qiáng)大的，那么在現(xiàn)實(shí)中這個(gè)傳承許久的功夫究竟如何呢？
一來(lái)歷
中國(guó)武術(shù)里一直有“南拳北腿“支之稱(chēng)，這里的南拳指的就是洪拳，而“北腿“自然就是譚腿了.傳說(shuō)此腿起源于山東省龍?zhí)端拢史Q(chēng)為潭腿；還有一說(shuō)由河南譚姓之人所創(chuàng)，故名譚腿.但似乎前者的認(rèn)可度稍微廣一些。明朝正德年間，河南嵩山少林寺僧人相濟(jì)禪師，親自到山東臨清龍?zhí)端卵苍L，與昆侖大師后輩傳人躍空大師相見(jiàn)，兩僧將少林的羅漢拳與臨清潭腿互換學(xué)練以留作紀(jì)念。隨后少林寺后人又將潭腿的拳架加以改動(dòng)并添增兩路，故稱(chēng)少林潭腿。
譚腿又有叫彈腿的，也叫彈踢，是四個(gè)手，手腳并用，取上打下，防不勝防，所以出拳后都加腿。傳武很特殊，練法與打法分開(kāi)練，練熟了還要拆開(kāi)講，不然不明白套路意義，用不了，講完了，揉碎實(shí)戰(zhàn)練。熟透后自然就能用出來(lái)。不是像傻子西方不懂養(yǎng)生，練打一體，那樣只會(huì)損害身體。
二招式
潭腿本是宋朝傳，出在臨清龍?zhí)端拢R清潭腿共十路，而十一、十二少林添，
頭路出馬一條鞭，二路十字鬼扯鉆，三路劈砸車(chē)輪勢(shì)，四路斜踢撐抹攔，五路獅子雙戲水，六路勾劈扭單鞭，七路鳳凰雙展翅，八路轉(zhuǎn)金凳朝天，九路擒龍奪玉帶，十路喜鵲登梅尖，十一路風(fēng)擺荷葉腿，十二路鴛鴦巧連環(huán)。
拳諺說(shuō)“練拳不練腿，如同冒失鬼“，因此譚腿也被看成是武術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練項(xiàng)目之一。譚腿之風(fēng)格，動(dòng)作精悍，配合協(xié)調(diào)；招數(shù)多變，攻防迅疾；節(jié)奏鮮明，爆發(fā)力強(qiáng)。譚腿之技擊，多上下盤(pán)同步出擊之術(shù)，可令對(duì)手防不用防。下盤(pán)發(fā)招講究腿三寸不過(guò)膝，招式小速度快，攻時(shí)無(wú)被克之虞。上盤(pán)進(jìn)擊以劈砸招數(shù)最多，力度大，拳勢(shì)猛。傳有歌云：’手是兩扇門(mén)，全憑腿打人，譚腿四只手，人鬼見(jiàn)了都發(fā)愁“。
三實(shí)用性
四如何練習(xí)
最好用沙袋和專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練工具來(lái)練習(xí)。用樹(shù)木練習(xí)的時(shí)候，要減輕腳部的力量，肌肉疼痛則至少需要休息三天才能繼續(xù)練習(xí)。
馬步和站樁也要經(jīng)常的練習(xí)，因?yàn)樽T腿在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中，對(duì)人的平衡能力要求非常的高。
想要功夫的進(jìn)步的快，除了需要高手指導(dǎo)之外，最重要的還是學(xué)會(huì)鉆研格斗的技術(shù)，領(lǐng)悟自己的武道，然后用實(shí)戰(zhàn)來(lái)檢驗(yàn)自己。
若心存惡念，心魔滋生，日久天長(zhǎng)，導(dǎo)致根基損傷，走火入魔。應(yīng)及時(shí)糾正，一心向善，回歸本真。
須知種善得善，種惡得惡，不分善惡，自食其果。善有善報(bào)，惡有惡報(bào)，不是不報(bào)，時(shí)候未到。這是練習(xí)任何技擊功夫都不會(huì)改變的道理，切記切記。
一切僅供參考。
具體資料我明幾天上傳至古武修內(nèi)，若在文中發(fā)出，則有抄襲的嫌疑，望理解。
人為天地之靈，當(dāng)觀天凝氣，窺地蘊(yùn)神，以古武修身，成大悟大覺(jué)。
三、十個(gè)非常適合體育課的柔韌素質(zhì)游戲
為小學(xué)生、初中生和高中生設(shè)計(jì)的活力四溢的體育課堂，我們精心挑選了十項(xiàng)旨在提升柔韌素質(zhì)的游戲，每一項(xiàng)都能點(diǎn)燃課堂的活力，同時(shí)增進(jìn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。
1.腿部柔韌與團(tuán)隊(duì)合作</
叉腿接力</：這個(gè)活動(dòng)旨在拉伸腿部肌肉，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神。每個(gè)小組站成縱隊(duì)，腳抵腳，堅(jiān)持5到15秒，熱身拉伸后再挑戰(zhàn)。根據(jù)身高調(diào)整難度，班級(jí)間可以舉辦友誼賽。挑戰(zhàn)結(jié)束后，討論團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量。
猜拳移步</：兩人一組，通過(guò)猜拳決定移動(dòng)方向，考驗(yàn)腿部柔韌度的運(yùn)氣與技巧并重。隨著難度提升，可以允許手扶，多人合作時(shí)變化多端。
蓮花綻放</：圍成圓圈，后仰保持平衡，鍛煉軀干、腰和髖部的柔韌性。保持身體緊密連接，團(tuán)隊(duì)協(xié)作是關(guān)鍵。
壘腳塔</：通過(guò)腳尖腳跟接力，不僅鍛煉腿部，還需團(tuán)隊(duì)默契。挑戰(zhàn)高度，挑戰(zhàn)自我，提升團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)精神。
2.全面挑戰(zhàn)，從小到大</
腿部挑戰(zhàn)墊子賽</：四人一組，側(cè)壓腿，挑戰(zhàn)墊子層數(shù)，增強(qiáng)腿部柔韌，小組賽讓競(jìng)爭(zhēng)更激烈。
腰背柔韌竹竿挑戰(zhàn)</：手握竹竿，身體后仰，鍛煉腰背的注意保持平衡，比賽與合作并重。
蟲(chóng)子蠕動(dòng)</：手固定，雙腳小碎步運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化手腕、腳腕、腰背的柔韌，通過(guò)變換動(dòng)作增加趣味性。
直腿拍球</：籃球與身體協(xié)調(diào)，肩、髖、腿、腰的靈活性在撥球繞腳的8字形中得以展現(xiàn)，挑戰(zhàn)新姿勢(shì)如坐在地或側(cè)弓步。
在這些游戲中，注重技巧與挑戰(zhàn)，同時(shí)不忘團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)</。每個(gè)動(dòng)作都伴隨著規(guī)則和安全提示，讓參與者在挑戰(zhàn)自我中享受成長(zhǎng)。在分享討論環(huán)節(jié)，鼓勵(lì)學(xué)員嘗試左右開(kāi)立，八字撥球，激發(fā)對(duì)柔韌度提升的熱情，堅(jiān)信勤學(xué)苦練是提升運(yùn)動(dòng)能力的必經(jīng)之路。
