一、幼兒園平衡游戲有哪些

問題一：幼兒園有哪些游戲活動幼兒園中班體育游戲：連體人

有益的學習經驗：

學習與同伴合作同共同做好一件事，體會協作游戲的快樂。

準備：報紙若干張。平衡木兩個。

活動與指導：

1．請幼兒自選伙伴，兩人一組。

2．交待游戲玩法并示范給幼兒看。

玩法：

將報紙展開挖兩個洞，分別套在兩人的脖子上，將兩人連在一起，兩人按指定路線走、跑、走平衡木等。如報紙中途破碎則停止游戲，以報紙不破碎者為優勝。

3．幼兒游戲。

4．游戲結束，教師請幼兒談談自己獲勝的體會。根據幼兒回答做必要的小結，強調協作。

中班體育游戲：兩人三足

活動目標：

1、學習游戲“兩人三足”，體驗與同伴按節奏同步前進。

2、體驗齊心協力合作帶來的快樂。

玩法：

中班體育游戲：螞蟻排隊走

一、活動目標：

1．練習排隊齊步走。

2．通過互相配合，協作完成游戲

二、活動準備：大的報紙團或皮球作豆子

三、活動過程：

1．請幼兒三個三個組成一組，扮成螞蟻。（第一個幼兒站立，兩手作觸角；第二、第三個幼兒分別彎腰，雙手抱住前面一個孩子的腰）

2．請一組組的“螞蟻”排好隊行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到別人。

3．設置一定的距離，在終點放置一些物品作“豆子”。請“螞蟻”從起點到終點，再返回，比賽搬豆，看誰搬得快

游戲：荷花荷花幾時開

活動目標：

1、感受與同伴合作，共同游戲的樂趣。

2、幫助幼兒練習在一定范圍內四散追逐跑。

玩法：幼兒圍成一個大圓圈，請幾名幼兒蹲在圈內扮演“荷花”，圈上的幼兒邊念兒歌便圍著“荷花”走，當念到“六月荷花朵朵開”時，圈上幼兒做開花動作后四散跑開，而圈內的“荷花”就跑去抓住，抓到幼兒就算獲勝。

游戲：老狼老狼幾點了

活動目標：

1、鍛煉幼兒聽辨信號的能力。

2、激發幼兒對體育游戲的興趣，體驗游戲帶來的樂趣。

游戲的方法：讓幼兒認識老狼的家在哪，小兔子的家在哪，老師當老狼，在小兔子的家的前面。游戲開始時，幼兒與老狼一同往前走，并齊聲問：“老狼老狼幾點了?”然后又問:老狼老狼幾點了?老狼回答:兩點了.這樣繼續下去,直至老狼回答:天黑了時,幼兒就轉身向家里跑,老狼轉身就追,但不得過小兔子的家,在小兔子的家前被捉到的為失敗者，要送到老狼的家，等一會游戲再次開始時要小兔子去救他，玩過幾次,可另選出一人當老狼,游戲重新開始。

游戲：丟沙包

活動目標：

1、鍛煉幼兒的反應能力和快速奔跑能力。

2、體驗與同伴一起合作游戲的興趣。

游戲方法：游戲的人數最少要在三人以上，最高不限。在一個大約是羽毛球場大小的地區中游戲，其中的兩個人站在場地的兩端，為丟沙包的人，兩人互相傳接。其余的一人在場地中可任意跑動，躲避兩個人的沙包傳接。被打到則算死掉一次。相反，被場中的人接到沙包一次，就可以得到一命。(游戲者可以任意規定場地中者接到沙包所得到的命的數量）接沙包可以分單手或雙手，單手接沙包和雙手接沙包所得到的命數量不同，此數量可有游戲者規定。場地中者接到沙包后，可以“保命”或“點地”。保命即使保存著一條命。點地就是不保存著一條命，但須在場地中點一下地，再向場外扔出。

游戲：跳圈

活動目標：

1、發展學生的跳躍能力。

2、激發幼兒的體育活動興趣，培養學生的創新精神。

游戲方法：在空地上畫上一個兩個一個兩個……圈圈，幼兒有次序的進行跳圈活動，從圈頭跳到圈尾，跑回原地拍一下下一位小朋友的手，接著游戲，直到一排小朋友全部輪一次，游戲結束。游戲可根據幼兒活動情況進行數次。

小兔找山洞

目標：鍛煉幼兒的反應能力和速度。

玩法：一個幼兒當大灰狼，一個幼兒當逃跑的小兔，其余一部分幼兒兩兩組合搭一個山洞（手牽手舉過頭......>>

問題二：幼兒園的平衡游戲課應該怎樣來設計領域活動

《泡沫板游戲》中班

設計意圖：中班幼兒的平衡、爬行正處于發展階段,根據我班幼

兒想象力豐富,喜歡玩游戲的特點,我設計用泡沫板讓幼兒邊玩邊

創造,發展幼兒平衡、及爬行能力。

目標：1通過玩泡沫板讓幼兒試著創編玩法，練習平衡及爬行能力。

2培養幼兒合作游戲的能力。

準備：錄音機泡沫板天線寶寶圖案、籃球架、大積木等大型器械。

過程：一。聽音樂進教室

1、我們是聰明的天線寶寶，一起去玩游戲好嗎？先說個天線寶寶的兒歌吧。

2、說兒歌：

天線寶寶真能干，

聰明無比智慧大。

神奇的風車轉一轉，

高高興興跳起來。

（放音樂做準備活動讓幼兒自由做）

二、創編演示玩泡沫板

1、我知道天線寶寶很聰明，今天看誰拿泡沫板玩得花樣最多，讓我們來試試。

2、巡回指導及時鼓勵勇于創編的幼兒。

3、啟發引導：寶寶們看活動室里還有很多東西，你都可以利用去。（讓幼兒繼續玩，鼓勵幼兒勇于創編，老師也參與創編。）

4、快來神奇的風車轉了，因為天線寶寶都開動了腦筋，創編了許多有趣的玩法，都有什么玩法呢？（總結剛才幼兒創編的玩法）。

5、這么多玩法你喜歡那種玩法？

6、用幼兒喜歡的玩法進行競賽游戲。

7、我剛聽說天線寶寶樂園的小路壞了，我們背著天線寶寶爬過去給它鋪一條路吧，路鋪好了我們從小路爬到天線寶寶樂園去吧。

三結束：

寶寶們都累了，我們去休息一下吧！

問題三：幼兒園小班的室外游戲都有什么啊一，拉小豬走

目的：練習蹲著走，培養幼兒的競爭意識。

準備：藤圈4個，小豬頭飾若干，“豬圈”若干。

玩法：全班幼兒分成兩隊，各隊兩名幼兒為一組，1、2報數，第二名幼兒扮演小豬并戴上頭飾，第一名幼兒扮“拉豬人”拉著藤圈向前走，”小豬“蹲著走。全體幼兒邊拍手邊說兒歌：”耳朵大，眼睛小，豬的全身都是寶。快拉小豬進豬圈，小豬小豬要走好。”把“小豬”送到端線的椅子上坐下（進豬圈），扮拉豬人的幼兒跑回把藤圈交給第二組，依次進行。

規則：“小豬”必須蹲著走，不能站起來

二，趕豬入欄

目的：讓幼兒學會側向擊球的方法，培養幼兒擊球的準確性和判斷能力。

準備：小凳6~8根，木棍2根，皮球2個。

場地布置如圖：

玩法：全班幼兒分成人數相等的四個小隊，成四路縱隊站在兩端。一隊和三隊面對站立，二隊和四隊面對站立。聽到口令后，由一、二隊兩名幼兒雙手握緊木棍上端，身體側向，用木棍的另一端將球（豬）向前擊波滾動，使球（豬）依次從凳子旁滾過，直至球滾到第三、四對幼兒面前，互相接替，滾球幼兒到排尾站好。游戲繼續進行，直到一隊、二隊幼兒根三隊、四隊幼兒互換場地。速度快者獲勝。

規則：

（1）球必須依次從凳旁滾過才能有效。凡球未滾過者，必須重新使球滾過。

（2）不準用腳踢球。

教師可根據幼兒的年齡，選擇適當距離及球的重量、大小，并告知幼兒撥球力量要適當。

三，小小守門員

目的：鍛煉幼兒踢球和控制球的能力。

準備：甲隊每人一個球

玩法：將幼兒分成甲、乙兩隊，各成一列橫隊，距6米相對站立，各隊隊員左右間距1米。甲隊每人腳下各放一個球，乙隊隊員雙腿開立，與左右同伴腳抵腳（如圖）。

游戲開始，甲隊幼兒同時踢球射門，乙隊幼兒進行堵截（用手接球或用腳擋球，踢回）。射門成功（球過乙隊防線），一個球得一分，教師記下總分。然后甲、乙兩隊互換位置，交換射球，守門。射進球多的隊獲勝。

規則：

（1）射門時必須站在線外，只能用腳踢，不能用手扔。

（2）可以直線或斜線射門，但必須設在有效范圍內，即兩端守門員的外側腳之內。

（3）守門員不得離開守門去去堵截。

可根據幼兒年齡活動做基礎，適當縮短或延長射門距離。

四，對碰球目的：培養幼兒的目測能力，鍛煉幼兒的手臂肌肉。

準備：皮球若干個。

場地布置如下：

玩法：請4名幼兒分別站在甲、乙、丙、丁處拿1只皮球，甲丁為一組，乙丙為一組。聽教師口令，甲將球滾向丁，丁將球滾向甲，半路兩球相撞的一分。乙、丙動作相同。撞球多的組獲勝。

此游戲也可以在桌子上進行，幼兒各站一角，方法同上。

一：沒有鼻子的大象

目的：通過游戲培養幼兒的幽默感，并在歡笑聲中培養幼兒對拍子歌曲的演唱興趣。

玩法：

一半幼兒圍成一個圓圈，另一半幼兒扮演小豬站圈內。

①―②小節，在圓圈上幼兒邊唱邊拍手（一拍一下）。扮演小豬的幼兒身體向前傾，兩臂屈時，兩手按在耳朵上，做大耳朵狀，一拍走一步。

③―④小節，“小豬”邊走邊兩手在身體兩側下垂成圓弧狀，做很胖的樣子。圓圈上幼兒動作不變。

⑤―⑥小節，“小豬”動作同①―②小節，圈圈上幼兒動作不變。

⑦―⑧小節，“小豬”在原地上左手叉腰，右手伸食指在右側點一下。圓圈上幼兒動作不變。

⑨―⑩小節，“小豬”邊拍手邊走，尋找一個圓圈上的幼兒。

二，五指歌

目的：練習手指的靈活性，培養幼兒的節奏感，發揮幼兒的創造性。

玩法：全班幼兒圍成圓圈，請一名幼兒扮演小獵手，隨著歌詞做動作，其他幼兒雙手隨歌詞節奏，逐一伸屈。⑦――......>>

問題四：幼兒園3-6歲兒童觀察能力訓練游戲有哪些一、3～6歲幼兒平衡能力

（一）3～4歲幼兒

1、能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離。

2、能雙腳靈活交替上下樓梯。

3、能身體平穩地雙腳連續向前跳。

4、分散跑時能躲避他人的碰撞。

5、能雙手向上拋球。

（二）4～5歲幼兒

1、能在較窄的低矮物體上平穩地走一段距離。

2、能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鉆爬。

3、能助跑跨跳過一定距離，或助跑跨跳過一定高度的物體。

4、能與他人玩追逐、躲閃跑的游戲。

5、能連續自拋自接球。

（三）5～6歲幼兒

1、能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上較平穩地行走。

2、能以手腳并用的方式安全地爬攀登架、網等。

3、能連續跳繩。

4、能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包。

5、能連續拍球。

二、3～6歲幼兒教育指南

（一）利用多種活動發展身體平衡和協調能力。如：走平衡木，或沿著地面直線、田埂行走。玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高蹺等游戲活動。

（二）發展幼兒動作的協調性和靈活性。如：鼓勵幼兒進行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動。玩跳竹竿、滾鐵環等傳統體育游戲。

（三）對于拍球、跳繩等技能性活動，不要過于要求數量，更不能機械訓練。

（四）結合活動內容對幼兒進行安全教育，注重在活動中培養幼兒的自我保護能力。

問題五：幼兒園晨間集體游戲有哪些？老鷹抓小雞，捉迷藏，快樂小推車

目標：

1、訓練平衡能力

2、訓練家長和孩子的協調性

玩法：

孩子四肢著地趴在地上，家長雙手抬起孩子的后腿，孩子用雙手慢慢向前移動。

此游戲進行時，為安全起見可讓孩子戴上手套。

摸一摸

目標：培養幼兒的觸覺能力，增強認知能力。

準備：一個布袋，自由選擇物體（如圖書、文具、塑料杯、牙刷、盒子等物品）

玩法：

1、將所有的物品先讓孩子看一看，再放進袋子里。

2、由孩子伸手進去摸取一件物品，然后問他：“你現在摸到的是么？”然后讓孩子猜猜自己摸到的東西，再取出看看猜對了沒有。

六一游戲,原文地址:親子游戲2

聽一聽

目標：

?1、感知不同的物體碰撞會發出不同的聲音。

2、培養幼兒的節奏感。

準備：小石頭、黃豆、米、粗沙子、小瓶子4個（不透明的）、錄音帶

玩法：

1、請孩子辨認幾種東西，并能說出其名稱。

2、家長指導孩子把小石頭、黃豆、米、粗沙子分別裝入空的小瓶子里，并把蓋子用透明膠貼緊。

3、家長請孩子閉上眼睛，讓孩子搖搖小瓶子，分辨瓶中是什么東西。

4、播放歌曲，家長和孩子一起隨音樂節奏搖動瓶子。

打豆腐

目的：鍛煉孩子身體的靈活性。

玩法：

1、媽媽和孩子相對站立，雙手互拉開后一高一低。

2、游戲時，一邊換手的高低位置，一邊說：“哪邊高，哪邊低，打豆腐，快來買。”

3、說完后，讓孩子從拉開的雙手中間穿插，翻身360度。

六一游戲,原文地址:親子游戲3

老鷹捉小雞

目的：訓練孩子跑的技能，以鍛煉孩子的體力和提高身體的協調能力。

玩法：爸爸扮老鷹，媽媽扮雞媽媽，孩子扮小雞，讓孩子跟著雞媽媽的步子，自如地控制步子，左右來回跑或拉著媽媽衣服轉圈跑。

跳躍

目的：有助于孩子肌肉的發育和身體動作的協調，并增強孩子的自信心。

玩法：孩子兩腿彎曲，身體略向前傾,手臂向后伸直呈“飛機”狀，做好準備。爸爸喊口令：“一、二、三，跳！”孩子雙腳往前跳或往下跳（孩子站在高度一般不超過20厘米的物體上

六一游戲,原文地址:親子游戲4

平衡

目的：提高孩子身體的協調能力和平衡能力。

玩法：開始可在地面上畫寬約20厘米左右的兩條直線，讓孩子在兩線之間

?走，不得超出線的范圍。在此基礎上，再訓練孩子走平衡木。要領是雙手左右平伸，兩腿交*走直線。

顏色感知

目的：熟悉各種物體的顏色，并學習簡單語句。

玩法：可以用一些大小、形狀相同，顏色不同的積木進行練習。首先要求孩子：“拿出一塊跟媽媽手上一樣的紅色積木。”孩子拿對后，給予鼓勵；再要求孩子說“紅色積木”，然后過渡到只說“拿出一塊紅色積木給媽媽”，孩子掌握后，再教認其他顏色

六一游戲,原文地址:親子游戲5

虎口拔牙

目的：培養孩子動作的靈活性和判斷力。

玩法：爸爸當“虎口”，雙手環抱坐在椅子上，腿上放些玩具當“虎牙”。孩子當“拔牙”的人，找準機會把“虎口”內的“虎牙”一顆顆***，同時防止“虎口”隨時閉合“咬”住自己。

倒蹬自行車

目標：練習腰部和腿部力量，培養孩子動作的協調性。

玩法：家長和孩子躺在床的兩頭，抬起腿讓雙方腳心相貼，然后一前一后地蹬腿，像騎自行車一樣，一邊蹬一邊念兒歌：“丁零零，丁零零，騎著車兒上北京。北京有個天安門，天安門上掛紅燈。紅燈亮，照四方，大家心里暖洋洋。

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問題六：幼兒園小朋友玩什么游戲比較合適游戲1我是好駕駛

讓孩子在趣味的游戲中，區分走與跑的不同，在快與慢的節奏中，學習掌控自己的肌肉。適合年齡：2-4歲

準備道具：呼拉圈(兩人一個)、或是小投環(一人一個)

游戲說明：

1.邀請孩子進行開汽車的游戲，可以載客人(兩人一個)，并示范跑與走的動作，讓孩子自由調整步伐。

注意事項：1.由于有些時候需要跑步，因此在游戲前，避免孩子因為不小心互相碰撞或是撞到家具而受傷。

游戲2城堡大戰

反復練習扔球的動作，讓孩子感受破壞與重組的趣味，同時宣泄緊張與焦慮的情緒。

適合年齡：3-6歲

準備道具：小球、積木若干個。

游戲說明：1.爸爸和媽媽先邀請孩子一起拿積木蓋一座城堡，蓋成怎樣的城堡比較不容易被打垮。4.再輪流用球攻擊。

注意事項：1.鼓勵孩子多多練習丟。孩子的力道或許不足，不可以將球丟到別人身上。

游戲3小小飛行員

這個游戲可以增進手臂的肌耐力、發展平衡感及協調性，并加強孩子對空間的認識。

適合年齡：4-5歲

準備道具：滑板、粗繩、可以當成目標的物品、可系綁繩子的固定物。

游戲說明：1.請小朋友以伏臥的姿勢，將腹部貼在滑板上，讓小朋友手攀著繩子前行或后退。

注意事項：1.滑板的輪子必須是可以各個方向自由轉動的。2.步驟中的各種活動也可以改成跪在滑版上進行。

游戲4轉轉樂

藉由親子互動游戲，***前庭系統，訓練孩子的平衡感發展。

適合年齡：3-4歲

準備道具：附有手把的旋轉椅

游戲說明：1.父母協助孩子坐進旋轉椅中，可以幫助孩子手眼協調及肌肉發展。

注意事項：1.旋轉的時候要注意孩子的情緒反應，如果孩子覺得害怕，就給予安撫或暫停游戲。

***玩球躲貓貓訓練邏輯數學

游戲1球球泡泡澡

通過與水、球等物品，讓孩子體驗觸覺感受，并啟發孩子對數量、多少的基本認知。

適合年齡：1-2歲

準備道具：澡缸、塑料球

游戲說明：1.讓寶寶先進入澡缸，再將澡缸注入清水，讓孩子對數與量有最基本的認知。

注意事項：1.避免孩子在浴室里滑倒，發生窒息或溺水的意外。可以慢慢地引導他用手或用腳先行碰觸。

游戲2誰是同一國的

通過視覺及觸覺進行區分，培養孩子分類、辨識的優勢能力。

適合年齡：3-5歲

準備教具：大小不同的螺絲及螺絲帽數組

游戲說明：1.將螺絲跟螺絲帽分散在桌面上，看誰最快把螺絲和螺絲帽栓在一起。

注意事項：1.每次游戲過后要收拾好，或避免小小孩誤食。

游戲3躲貓貓

讓孩子通過抓握取拿的動作，促進小肌肉發展；并通過尋找的動作，建立孩子對物品的認知及數與量的概念。

適合年齡：1歲到2歲

準備道具：塑料充氣球池、塑料球、圖卡、一些日常用品

游戲說明：1.孩子進入球池后，再將球慢慢倒入池內，請孩子一邊唱數，一邊丟出與數字圖卡相對應的球數。

注意事項：1.幼兒注意力并不持久，而且容易分心，而讓效果大打折扣。

游戲4跳跳球

讓孩子認識并辨別顏色、學會數數量。

適合年齡：5歲到6歲

準備道具：可以丟接的球與球套

活動內容：1.讓孩子手拿球拍，將球往空中拋去，當球落下來時，可以一次丟好幾個顏色的球，然后指定孩子要接哪一個顏色的球。

注意事項：1.孩子如果接對了，要記得給他熱烈的回響，例如：“好棒喔”之類的。

***敲敲打打培養音樂智能

游戲1小小樂隊

讓孩子用耳朵聽、用手敲打，認識不同質料的不同音色。

適合年齡2-4歲

準備道具：塑料罐、玻璃罐、鐵罐若干個，大紙箱一個、音樂、任何可以敲打的棒子。

游戲說明：1.爸爸媽媽敲著三種不同的罐子，配上音樂，請孩子......>>

問題七：幼兒園游戲以走，跑，跳，鉆，攀，爬，投鄭，平衡為主，每項發展幼兒什么走：發展平衡力跑：發展爆發力鉆：發展判斷力爬：發展協調力投擲：發展臂力和技巧

二、提升2-3歲寶寶運動能力的游戲

一、走走平衡木

游戲目的：練習寶寶的高空平衡能力，鍛煉寶寶的身體協調能力。

游戲準備：寬20～25厘米的木板，一本書

游戲方法：

1.將木板墊高15厘米。

2.讓寶寶在木板上來回走動。

3.初次上平衡木時可由大人拉著寶寶一只手先走幾遍，熟悉之后大人可以放手陪著寶寶走，最后讓寶寶練習自己走。

4.寶寶如果練過走磚排或者在馬路牙上走過，這時就不會害怕，能夠較為順利地學會走平衡木。

5.熟練之后可以讓寶寶頭上頂一本書在平衡木上走動，這樣更能鍛煉寶寶的平衡能力。

溫馨提示

寶寶對于這種高度的平衡木還是可以接受的，有大人在一旁扶著，寶寶會勇敢很多。大人可以在寶寶能夠自如走動的時候，讓寶寶自己走，既可以鍛煉寶寶的身體協調性，也鍛煉了寶寶勇敢的性格。

二、包餃子不容易

游戲目的：捏面團能鍛煉寶寶手部的力量和手指的靈活性，為寶寶增加一些生活常識。

游戲準備：小圍裙、面團、搟面杖

游戲方法：

1.大人包餃子的時候，給寶寶圍上小圍裙，給他一塊小面團、一個小搟面杖。

2.大人一步步地進行包餃子的程序，讓寶寶在一旁照大人的樣子模仿。

3.引導寶寶先用小手去捏揉、去拍打面團，然后把面團壓扁，用搟面杖攤平。

4.在展開的面團上，給寶寶放上紅棗，讓寶寶把皮的邊捏起來，告訴寶寶小手要用力捏緊，不然餡會露出。

5.餃子就做成后，跟媽媽包的餃子放在一起，比比誰的漂亮。

溫馨提示

跟媽媽一起干活，寶寶會很高興，媽媽可以給寶寶說這樣的話：寶寶包餃子給誰吃啊？給爸爸吃？爸爸工作辛苦了，吃了寶寶的餃子，就不累了。寶寶聽完會很有成就感，干得也就更起勁了。

三、追影子

游戲目的：這個游戲能讓寶寶走得更穩更快，同時還能練習寶寶的捕捉能力和動作的反應能力。

游戲方法：

1.選一個陽光明媚的午后，媽媽帶寶寶來戶外做游戲。

2.媽媽跳到地上寶寶的影子上，說：我踩到寶寶的小影子了。示意寶寶移動，然后再跳過來說：我又踩到了。讓寶寶四處跑，媽媽追著踩寶寶的影子。

3.互換角色。媽媽說：寶寶來踩媽媽的大影子吧。寶寶跑過來，媽媽可以忽快忽慢，直走彎走，使影子不斷地變化，讓寶寶追趕。

溫馨提示

一開始，寶寶不知道影子是怎么回事。媽媽可以指給寶寶看：媽媽的是大影子，寶寶的是小影子，媽媽一動，大影子也動，寶寶一動，小影子也動。

四、穿珠比賽真有趣

游戲目的：這是一種手腦并用的游戲，可以鍛煉寶寶手指和思維的靈活性。

游戲準備：一堆五顏六色的珠子，兩根有點硬度的線

游戲方法：

1.媽媽和寶寶一人拿一根有點硬度的線。

2.媽媽對寶寶說：我們先穿3個紅色的，再穿1個白的，再穿2個綠色的和1個黑色的。說完，媽媽找到正確數量的珠子，從左到右擺好。等寶寶也找到正確數量的珠子，擺好。

3.媽媽首先把紅色的`珠子一個一個穿進去，然后依次穿白色的、綠色的、黑色的，指導寶寶也一個個穿進去。

4.穿完之后，媽媽幫寶寶把線的兩頭綁起來，然后戴到寶寶手上，做手鏈。

溫馨提示

游戲中，大人可以在旁邊指導，但不可以代勞。教過一次之后，要讓寶寶自己去找珠子，自己去擺，自己去穿，鼓勵寶寶獨立操作。珠子的孔最好開大一些，便于寶寶穿進去。

五、大家都來模仿吧

游戲目的：通過屈伸和平衡動作，鍛煉寶寶肌肉，激發寶寶的想象力。

游戲方法：

1.大人和寶寶排排站，讓寶寶模仿大人走路的姿勢。

2.大人可以走得很慢，告訴寶寶輕輕地、慢慢地走，不去打擾別人。

3.大人可以大踏步走，告訴寶寶下雨了，走快了，不然要淋濕了。

4.還可以，走的時候突然彎下腰，告訴寶寶地上有寶寶的玩具，我要撿起來。

這個時候的寶寶很喜歡模仿大人的動作，大人可以利用這點，讓寶寶學習各種情況的走路姿勢。寶寶跟著大人學，沒有絲毫的目的性只是單純的游戲。大人可以通過口述，告訴寶寶這是什么情況下的動作，從而鍛煉寶寶的想象能力和肌肉的平衡性。

三、根據自己所學列舉五種以上發展靈敏性的游戲和練習方法

力量性練習

（1）方法：抓舉杠鈴

目的：提高上肢和胸部肌肉群的力量

動作要領：雙腳稍大于肩寬，腳尖稍微張開，以加強穩定性，下蹲。杠鈴在避免損傷重要器官的前提下，盡量靠近身體。握柄與身體平行。在任何下蹲動作中，背部都要保持平直。

（2）方法：標準俯臥撐

目的：增強上臂和胸肌力量

動作要領：兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳并攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然后有控制地推起身體恢復起始姿勢，注意動作節奏。

（3）方法：引體向上

目的：鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌

動作要領：上拉時意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時不要讓身體擺動。下垂時腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。

（4）方法：仰臥起坐

目的：使腹部肌肉力量加強

動作要領：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），以防降低鍛煉效果。

（5）方法：臥推

目的：鍛煉胸肌

動作要領：注意力集中，深化呼吸并降低動作的速度和節奏。吸氣時下放，想象胸大肌被拉長，挺胸至極限，同時要保持肌肉緊張持續用力，讓橫杠僅能輕觸胸部。上推時應從胸部主動收縮發力開始，帶動手臂將杠鈴舉起，同時呼氣。

2.耐力性練習

（1）方法：長程蛙泳

目的：鍛煉耐力素質，改善心肺功能

動作要領:劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一會

（2）方法：長跑

目的：鍛煉耐力，培養堅毅的意志品質

動作要領：腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。出現極點后應該以頑強德意志堅持跑下去，同時加深呼吸，調整呼吸的節奏，在調整跑速，便會克服“極點”。

（3）方法：登山

目的：放松心情，增加耐力

動作要領：上山的時候，調整好自己的呼吸很重要。盡量不說話，深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會上氣不接下氣，同時調整好腳步的快慢速度，這樣走一會適應了自己的頻率，就能感覺到輕松多了。記得帶足補給品。

（4）方法：競走

目的：增強耐力

動作要領：兩肩與軀干配合兩腿動作也沿著身體縱軸稍有轉動，以維持身體平衡和加強后蹬的效果。擺臂時兩臂屈肘約成90°，兩手半握拳在體側輕松有力地前后擺動。前擺時一般不超過身體中線，高度不超過下頦。后擺時肘部稍向外偏，上臂約與肩平。

（5）方法：負重跑

目的：增強身體抗壓力能力

動作要領：背負重物，勻速跑動，注意途中補充無機鹽和水分，防止虛脫。

3.靈敏性練習

（1）方法：籃球（原地帶球；原地插花；前進后退帶球；前進后退插花；左右手交換帶球）

目的：通過運球增強手感和靈敏性

動作要領：練習方法顧名思義，但是要注意頭一定要看前面，而不是看球，多練習，在熟練的基礎上加快速度。

（2）方法：用乒乓球快速接發球

目的：在趣味運功中提高靈敏度

動作要領：兩人一組，一人快速發球，要求從任意角度變換發球，另一人接球，然后兩人互換，進行多組練習。

（3）方法：快速擊劍

目的：提高反應速度

動作要領：兩人一組，練習擊劍，攻防轉換，力求守方多接住對方的攻擊。注意要戴好相應防護器具，防止意外傷害。

（4）方法：快速跳繩

目的：提高腳部肌肉靈活行

動作要領：以最快速度搖繩，要求腳尖離地2到3厘米，一次跳一下，快速進行一組50次，反復多組。

（5）方法：打雪仗（適用于北方冬天）

目的：放松心情，提高反應速度

動作要領：很簡單，好多人分組互相扔雪球，注意躲避雪球，腳部快速變換，提高反應，但是要注意安全。

4.柔韌性練習

（1）方法：瑜伽

目的：增強身體能量，鍛煉柔韌性

動作要領：注意練習前后三小時內不能進食。按照瑜伽動作的說明方法，緩緩調整姿勢，做到痛并舒服就可以了，不要過于強求。

（2）方法：壓腿

目的：是人體韌帶柔軟

動作要領：一定要注意，兩腿膝蓋都必須挺直，并且支撐腳的腳尖一定要向前，一個腿一般壓3-5分鐘，然后換腿，一般壓2、3組。

（3）方法：橫叉

目的：主要用來練習陶腿內后側和胯關節柔韌性

動作要領：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分打開，成—字形。可上體前俯拉長腿后側肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側倒，允分拉長大腿內后側肌肉并增大胯的活動幅度。

（4）方法：后甩腰

目的：主要用來練習腰部向后運動的柔韌性

動作要領：后擺腿和上體后屈振擺同時進行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體后屈做協調性后擺助力動作。

（5）方法：仆步壓腿

目的：主要用來練習大腿內側和髖關節柔韌性

動作要領：兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內扣，盡量遠伸。上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側的仆步。可一手扶，另一手按另—膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。

5.速度練習

（1）方法：小步跑練習

目的：提高腿部快速發力能力

動作要領：上體稍前傾，兩臂以肩關節為軸做自然的前后擺動動作，大腿稍抬，膝和踝關節放松，然后做積極的下壓擺動“扒地”動作，著地的“扒地”動作要柔和而快速有力，向前性好。隨著動作的熟練程度逐步提高，步頻要逐漸加快，提高動作的頻率和速度。

（2）方法：下坡跑練習

目的：因下坡慣性告訴，鍛煉腿部速度能力

動作要領：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關節為軸做自然的前后擺動動作，大腿高抬至水平位置后做積極的下壓大腿動作，后蹬動作要充分、有力，擺動腿要高擺、下壓要迅速有力，尤其是擺動腿下壓時的伸髖動作要充分，保持良好的向前性。隨著跑速的增加，步頻要逐漸加快。

（3）方法：跑下樓梯（臺階）練習

目的：提高腿部速度素質

動作要領：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關節為軸做自然的前后擺動動作，大腿稍抬起然后做積極的下壓伸髖動作，“著地”動作要充分、有力，擺動腿下壓要迅速有力，保持良好的腳部彈性。隨著跑速的增加，步頻要逐漸加快。

（4）方法：仰臥上下交替擺腿練習

目的：提高臀部及大腿速度與協調力

動作要領：上體仰臥在墊上，兩臂放在體側，兩腿做直膝的上下交替擺動動作，整個“交替擺動”動作要快速、有力、幅度大、頻率快。

（5）方法：跨步跳練習

目的：增加腿部肌肉力量及速度

動作要領：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關節為軸做自然地進行前后或雙臂擺動動作，后蹬腿要充分蹬伸，保持較好的向上運動姿勢。尤其是要注意擺動腿保持積極前擺姿勢，當大腿高擺至水平位置后要做迅速積極的下壓大腿動作，此時的伸髖動作要充分而有力，努力保持良好的向前性。而且隨著跑速的增加，步幅也要進一步增加。

二.體育游戲方法（寫出2種體育游戲）

例如：（1）方法：大魚網

目的：發展快速奔跑能力以及反應靈敏性

規則：1.開始時有一位同學進行抓人，抓到一位時，兩人手拉手成“網”繼續抓。

2.沒抓到一人“網”增加一人，直到所有的人，為游戲完成。

（2）……

（1）方法：協同作戰:(2人)器械:排球

目的：提高奔跑能力與速度能力

規則：參賽者背對背，互相挽住對方的手臂，中間夾一排球，站在起跑線后。比賽開始，二人迅速側身向前跑，繞過標志物跑回將球交給后面的隊員，依次進行，以先跑完的隊為勝。

（2）方法：二人三足跑:(2人)器械:繩帶

目的：提高協調能力與力量

規則：參賽者并排站在起跑線后，用繩子將二人的內側腿捆好。比賽開始，二人向前跑出，以先到達終點者為勝。