一、幼兒園平衡游戲有哪些
問題一：幼兒園有哪些游戲活動幼兒園中班體育游戲：連體人
有益的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)：
學(xué)習(xí)與同伴合作同共同做好一件事，體會協(xié)作游戲的快樂。
準(zhǔn)備：報(bào)紙若干張。平衡木兩個(gè)。
活動與指導(dǎo)：
1．請幼兒自選伙伴，兩人一組。
2．交待游戲玩法并示范給幼兒看。
玩法：
將報(bào)紙展開挖兩個(gè)洞，分別套在兩人的脖子上，將兩人連在一起，兩人按指定路線走、跑、走平衡木等。如報(bào)紙中途破碎則停止游戲，以報(bào)紙不破碎者為優(yōu)勝。
3．幼兒游戲。
4．游戲結(jié)束，教師請幼兒談?wù)勛约韩@勝的體會。根據(jù)幼兒回答做必要的小結(jié)，強(qiáng)調(diào)協(xié)作。
中班體育游戲：兩人三足
活動目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)游戲“兩人三足”，體驗(yàn)與同伴按節(jié)奏同步前進(jìn)。
2、體驗(yàn)齊心協(xié)力合作帶來的快樂。
玩法：
中班體育游戲：螞蟻排隊(duì)走
一、活動目標(biāo)：
1．練習(xí)排隊(duì)齊步走。
2．通過互相配合，協(xié)作完成游戲
二、活動準(zhǔn)備：大的報(bào)紙團(tuán)或皮球作豆子
三、活動過程：
1．請幼兒三個(gè)三個(gè)組成一組，扮成螞蟻。（第一個(gè)幼兒站立，兩手作觸角；第二、第三個(gè)幼兒分別彎腰，雙手抱住前面一個(gè)孩子的腰）
2．請一組組的“螞蟻”排好隊(duì)行走，注意互相的配合，不摔跤，不踩到別人。
3．設(shè)置一定的距離，在終點(diǎn)放置一些物品作“豆子”。請“螞蟻”從起點(diǎn)到終點(diǎn)，再返回，比賽搬豆，看誰搬得快
游戲：荷花荷花幾時(shí)開
活動目標(biāo)：
1、感受與同伴合作，共同游戲的樂趣。
2、幫助幼兒練習(xí)在一定范圍內(nèi)四散追逐跑。
玩法：幼兒圍成一個(gè)大圓圈，請幾名幼兒蹲在圈內(nèi)扮演“荷花”，圈上的幼兒邊念兒歌便圍著“荷花”走，當(dāng)念到“六月荷花朵朵開”時(shí)，圈上幼兒做開花動作后四散跑開，而圈內(nèi)的“荷花”就跑去抓住，抓到幼兒就算獲勝。
游戲：老狼老狼幾點(diǎn)了
活動目標(biāo)：
1、鍛煉幼兒聽辨信號的能力。
2、激發(fā)幼兒對體育游戲的興趣，體驗(yàn)游戲帶來的樂趣。
游戲的方法：讓幼兒認(rèn)識老狼的家在哪，小兔子的家在哪，老師當(dāng)老狼，在小兔子的家的前面。游戲開始時(shí)，幼兒與老狼一同往前走，并齊聲問：“老狼老狼幾點(diǎn)了?”然后又問:老狼老狼幾點(diǎn)了?老狼回答:兩點(diǎn)了.這樣繼續(xù)下去,直至老狼回答:天黑了時(shí),幼兒就轉(zhuǎn)身向家里跑,老狼轉(zhuǎn)身就追,但不得過小兔子的家,在小兔子的家前被捉到的為失敗者，要送到老狼的家，等一會游戲再次開始時(shí)要小兔子去救他，玩過幾次,可另選出一人當(dāng)老狼,游戲重新開始。
游戲：丟沙包
活動目標(biāo)：
1、鍛煉幼兒的反應(yīng)能力和快速奔跑能力。
2、體驗(yàn)與同伴一起合作游戲的興趣。
游戲方法：游戲的人數(shù)最少要在三人以上，最高不限。在一個(gè)大約是羽毛球場大小的地區(qū)中游戲，其中的兩個(gè)人站在場地的兩端，為丟沙包的人，兩人互相傳接。其余的一人在場地中可任意跑動，躲避兩個(gè)人的沙包傳接。被打到則算死掉一次。相反，被場中的人接到沙包一次，就可以得到一命。(游戲者可以任意規(guī)定場地中者接到沙包所得到的命的數(shù)量）接沙包可以分單手或雙手，單手接沙包和雙手接沙包所得到的命數(shù)量不同，此數(shù)量可有游戲者規(guī)定。場地中者接到沙包后，可以“保命”或“點(diǎn)地”。保命即使保存著一條命。點(diǎn)地就是不保存著一條命，但須在場地中點(diǎn)一下地，再向場外扔出。
游戲：跳圈
活動目標(biāo)：
1、發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。
2、激發(fā)幼兒的體育活動興趣，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神。
游戲方法：在空地上畫上一個(gè)兩個(gè)一個(gè)兩個(gè)……圈圈，幼兒有次序的進(jìn)行跳圈活動，從圈頭跳到圈尾，跑回原地拍一下下一位小朋友的手，接著游戲，直到一排小朋友全部輪一次，游戲結(jié)束。游戲可根據(jù)幼兒活動情況進(jìn)行數(shù)次。
小兔找山洞
目標(biāo)：鍛煉幼兒的反應(yīng)能力和速度。
玩法：一個(gè)幼兒當(dāng)大灰狼，一個(gè)幼兒當(dāng)逃跑的小兔，其余一部分幼兒兩兩組合搭一個(gè)山洞（手牽手舉過頭......>>
問題二：幼兒園的平衡游戲課應(yīng)該怎樣來設(shè)計(jì)領(lǐng)域活動
《泡沫板游戲》中班
設(shè)計(jì)意圖：中班幼兒的平衡、爬行正處于發(fā)展階段,根據(jù)我班幼
兒想象力豐富,喜歡玩游戲的特點(diǎn),我設(shè)計(jì)用泡沫板讓幼兒邊玩邊
創(chuàng)造,發(fā)展幼兒平衡、及爬行能力。
目標(biāo)：1通過玩泡沫板讓幼兒試著創(chuàng)編玩法，練習(xí)平衡及爬行能力。
2培養(yǎng)幼兒合作游戲的能力。
準(zhǔn)備：錄音機(jī)泡沫板天線寶寶圖案、籃球架、大積木等大型器械。
過程：一。聽音樂進(jìn)教室
1、我們是聰明的天線寶寶，一起去玩游戲好嗎？先說個(gè)天線寶寶的兒歌吧。
2、說兒歌：
天線寶寶真能干，
聰明無比智慧大。
神奇的風(fēng)車轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，
高高興興跳起來。
（放音樂做準(zhǔn)備活動讓幼兒自由做）
二、創(chuàng)編演示玩泡沫板
1、我知道天線寶寶很聰明，今天看誰拿泡沫板玩得花樣最多，讓我們來試試。
2、巡回指導(dǎo)及時(shí)鼓勵(lì)勇于創(chuàng)編的幼兒。
3、啟發(fā)引導(dǎo)：寶寶們看活動室里還有很多東西，你都可以利用去。（讓幼兒繼續(xù)玩，鼓勵(lì)幼兒勇于創(chuàng)編，老師也參與創(chuàng)編。）
4、快來神奇的風(fēng)車轉(zhuǎn)了，因?yàn)樘炀€寶寶都開動了腦筋，創(chuàng)編了許多有趣的玩法，都有什么玩法呢？（總結(jié)剛才幼兒創(chuàng)編的玩法）。
5、這么多玩法你喜歡那種玩法？
6、用幼兒喜歡的玩法進(jìn)行競賽游戲。
7、我剛聽說天線寶寶樂園的小路壞了，我們背著天線寶寶爬過去給它鋪一條路吧，路鋪好了我們從小路爬到天線寶寶樂園去吧。
三結(jié)束：
寶寶們都累了，我們?nèi)バ菹⒁幌掳桑?/p>
問題三：幼兒園小班的室外游戲都有什么啊一，拉小豬走
目的：練習(xí)蹲著走，培養(yǎng)幼兒的競爭意識。
準(zhǔn)備：藤圈4個(gè)，小豬頭飾若干，“豬圈”若干。
玩法：全班幼兒分成兩隊(duì)，各隊(duì)兩名幼兒為一組，1、2報(bào)數(shù)，第二名幼兒扮演小豬并戴上頭飾，第一名幼兒扮“拉豬人”拉著藤圈向前走，”小豬“蹲著走。全體幼兒邊拍手邊說兒歌：”耳朵大，眼睛小，豬的全身都是寶?？炖∝i進(jìn)豬圈，小豬小豬要走好?！卑选靶∝i”送到端線的椅子上坐下（進(jìn)豬圈），扮拉豬人的幼兒跑回把藤圈交給第二組，依次進(jìn)行。
規(guī)則：“小豬”必須蹲著走，不能站起來
二，趕豬入欄
目的：讓幼兒學(xué)會側(cè)向擊球的方法，培養(yǎng)幼兒擊球的準(zhǔn)確性和判斷能力。
準(zhǔn)備：小凳6~8根，木棍2根，皮球2個(gè)。
場地布置如圖：
玩法：全班幼兒分成人數(shù)相等的四個(gè)小隊(duì)，成四路縱隊(duì)站在兩端。一隊(duì)和三隊(duì)面對站立，二隊(duì)和四隊(duì)面對站立。聽到口令后，由一、二隊(duì)兩名幼兒雙手握緊木棍上端，身體側(cè)向，用木棍的另一端將球（豬）向前擊波滾動，使球（豬）依次從凳子旁滾過，直至球滾到第三、四對幼兒面前，互相接替，滾球幼兒到排尾站好。游戲繼續(xù)進(jìn)行，直到一隊(duì)、二隊(duì)幼兒根三隊(duì)、四隊(duì)幼兒互換場地。速度快者獲勝。
規(guī)則：
（1）球必須依次從凳旁滾過才能有效。凡球未滾過者，必須重新使球滾過。
（2）不準(zhǔn)用腳踢球。
教師可根據(jù)幼兒的年齡，選擇適當(dāng)距離及球的重量、大小，并告知幼兒撥球力量要適當(dāng)。
三，小小守門員
目的：鍛煉幼兒踢球和控制球的能力。
準(zhǔn)備：甲隊(duì)每人一個(gè)球
玩法：將幼兒分成甲、乙兩隊(duì)，各成一列橫隊(duì)，距6米相對站立，各隊(duì)隊(duì)員左右間距1米。甲隊(duì)每人腳下各放一個(gè)球，乙隊(duì)隊(duì)員雙腿開立，與左右同伴腳抵腳（如圖）。
游戲開始，甲隊(duì)幼兒同時(shí)踢球射門，乙隊(duì)幼兒進(jìn)行堵截（用手接球或用腳擋球，踢回）。射門成功（球過乙隊(duì)防線），一個(gè)球得一分，教師記下總分。然后甲、乙兩隊(duì)互換位置，交換射球，守門。射進(jìn)球多的隊(duì)獲勝。
規(guī)則：
（1）射門時(shí)必須站在線外，只能用腳踢，不能用手扔。
（2）可以直線或斜線射門，但必須設(shè)在有效范圍內(nèi)，即兩端守門員的外側(cè)腳之內(nèi)。
（3）守門員不得離開守門去去堵截。
可根據(jù)幼兒年齡活動做基礎(chǔ)，適當(dāng)縮短或延長射門距離。
四，對碰球目的：培養(yǎng)幼兒的目測能力，鍛煉幼兒的手臂肌肉。
準(zhǔn)備：皮球若干個(gè)。
場地布置如下：
玩法：請4名幼兒分別站在甲、乙、丙、丁處拿1只皮球，甲丁為一組，乙丙為一組。聽教師口令，甲將球滾向丁，丁將球滾向甲，半路兩球相撞的一分。乙、丙動作相同。撞球多的組獲勝。
此游戲也可以在桌子上進(jìn)行，幼兒各站一角，方法同上。
一：沒有鼻子的大象
目的：通過游戲培養(yǎng)幼兒的幽默感，并在歡笑聲中培養(yǎng)幼兒對拍子歌曲的演唱興趣。
玩法：
一半幼兒圍成一個(gè)圓圈，另一半幼兒扮演小豬站圈內(nèi)。
①―②小節(jié)，在圓圈上幼兒邊唱邊拍手（一拍一下）。扮演小豬的幼兒身體向前傾，兩臂屈時(shí)，兩手按在耳朵上，做大耳朵狀，一拍走一步。
③―④小節(jié)，“小豬”邊走邊兩手在身體兩側(cè)下垂成圓弧狀，做很胖的樣子。圓圈上幼兒動作不變。
⑤―⑥小節(jié)，“小豬”動作同①―②小節(jié)，圈圈上幼兒動作不變。
⑦―⑧小節(jié)，“小豬”在原地上左手叉腰，右手伸食指在右側(cè)點(diǎn)一下。圓圈上幼兒動作不變。
⑨―⑩小節(jié)，“小豬”邊拍手邊走，尋找一個(gè)圓圈上的幼兒。
二，五指歌
目的：練習(xí)手指的靈活性，培養(yǎng)幼兒的節(jié)奏感，發(fā)揮幼兒的創(chuàng)造性。
玩法：全班幼兒圍成圓圈，請一名幼兒扮演小獵手，隨著歌詞做動作，其他幼兒雙手隨歌詞節(jié)奏，逐一伸屈。⑦――......>>
問題四：幼兒園3-6歲兒童觀察能力訓(xùn)練游戲有哪些一、3～6歲幼兒平衡能力
（一）3～4歲幼兒
1、能沿地面直線或在較窄的低矮物體上走一段距離。
2、能雙腳靈活交替上下樓梯。
3、能身體平穩(wěn)地雙腳連續(xù)向前跳。
4、分散跑時(shí)能躲避他人的碰撞。
5、能雙手向上拋球。
（二）4～5歲幼兒
1、能在較窄的低矮物體上平穩(wěn)地走一段距離。
2、能以匍匐、膝蓋懸空等多種方式鉆爬。
3、能助跑跨跳過一定距離，或助跑跨跳過一定高度的物體。
4、能與他人玩追逐、躲閃跑的游戲。
5、能連續(xù)自拋?zhàn)越忧颉?/p>
（三）5～6歲幼兒
1、能在斜坡、蕩橋和有一定間隔的物體上較平穩(wěn)地行走。
2、能以手腳并用的方式安全地爬攀登架、網(wǎng)等。
3、能連續(xù)跳繩。
4、能躲避他人滾過來的球或扔過來的沙包。
5、能連續(xù)拍球。
二、3～6歲幼兒教育指南
（一）利用多種活動發(fā)展身體平衡和協(xié)調(diào)能力。如：走平衡木，或沿著地面直線、田埂行走。玩跳房子、踢毽子、蒙眼走路、踩小高蹺等游戲活動。
（二）發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。如：鼓勵(lì)幼兒進(jìn)行跑跳、鉆爬、攀登、投擲、拍球等活動。玩跳竹竿、滾鐵環(huán)等傳統(tǒng)體育游戲。
（三）對于拍球、跳繩等技能性活動，不要過于要求數(shù)量，更不能機(jī)械訓(xùn)練。
（四）結(jié)合活動內(nèi)容對幼兒進(jìn)行安全教育，注重在活動中培養(yǎng)幼兒的自我保護(hù)能力。
問題五：幼兒園晨間集體游戲有哪些？老鷹抓小雞，捉迷藏，快樂小推車
目標(biāo)：
1、訓(xùn)練平衡能力
2、訓(xùn)練家長和孩子的協(xié)調(diào)性
玩法：
孩子四肢著地趴在地上，家長雙手抬起孩子的后腿，孩子用雙手慢慢向前移動。
此游戲進(jìn)行時(shí)，為安全起見可讓孩子戴上手套。
摸一摸
目標(biāo)：培養(yǎng)幼兒的觸覺能力，增強(qiáng)認(rèn)知能力。
準(zhǔn)備：一個(gè)布袋，自由選擇物體（如圖書、文具、塑料杯、牙刷、盒子等物品）
玩法：
1、將所有的物品先讓孩子看一看，再放進(jìn)袋子里。
2、由孩子伸手進(jìn)去摸取一件物品，然后問他：“你現(xiàn)在摸到的是么？”然后讓孩子猜猜自己摸到的東西，再取出看看猜對了沒有。
六一游戲,原文地址:親子游戲2
聽一聽
目標(biāo)：
?1、感知不同的物體碰撞會發(fā)出不同的聲音。
2、培養(yǎng)幼兒的節(jié)奏感。
準(zhǔn)備：小石頭、黃豆、米、粗沙子、小瓶子4個(gè)（不透明的）、錄音帶
玩法：
1、請孩子辨認(rèn)幾種東西，并能說出其名稱。
2、家長指導(dǎo)孩子把小石頭、黃豆、米、粗沙子分別裝入空的小瓶子里，并把蓋子用透明膠貼緊。
3、家長請孩子閉上眼睛，讓孩子搖搖小瓶子，分辨瓶中是什么東西。
4、播放歌曲，家長和孩子一起隨音樂節(jié)奏搖動瓶子。
打豆腐
目的：鍛煉孩子身體的靈活性。
玩法：
1、媽媽和孩子相對站立，雙手互拉開后一高一低。
2、游戲時(shí)，一邊換手的高低位置，一邊說：“哪邊高，哪邊低，打豆腐，快來買?！?/p>
3、說完后，讓孩子從拉開的雙手中間穿插，翻身360度。
六一游戲,原文地址:親子游戲3
老鷹捉小雞
目的：訓(xùn)練孩子跑的技能，以鍛煉孩子的體力和提高身體的協(xié)調(diào)能力。
玩法：爸爸扮老鷹，媽媽扮雞媽媽，孩子扮小雞，讓孩子跟著雞媽媽的步子，自如地控制步子，左右來回跑或拉著媽媽衣服轉(zhuǎn)圈跑。
跳躍
目的：有助于孩子肌肉的發(fā)育和身體動作的協(xié)調(diào)，并增強(qiáng)孩子的自信心。
玩法：孩子兩腿彎曲，身體略向前傾,手臂向后伸直呈“飛機(jī)”狀，做好準(zhǔn)備。爸爸喊口令：“一、二、三，跳！”孩子雙腳往前跳或往下跳（孩子站在高度一般不超過20厘米的物體上
六一游戲,原文地址:親子游戲4
平衡
目的：提高孩子身體的協(xié)調(diào)能力和平衡能力。
玩法：開始可在地面上畫寬約20厘米左右的兩條直線，讓孩子在兩線之間
?走，不得超出線的范圍。在此基礎(chǔ)上，再訓(xùn)練孩子走平衡木。要領(lǐng)是雙手左右平伸，兩腿交*走直線。
顏色感知
目的：熟悉各種物體的顏色，并學(xué)習(xí)簡單語句。
玩法：可以用一些大小、形狀相同，顏色不同的積木進(jìn)行練習(xí)。首先要求孩子：“拿出一塊跟媽媽手上一樣的紅色積木?！焙⒆幽脤螅o予鼓勵(lì)；再要求孩子說“紅色積木”，然后過渡到只說“拿出一塊紅色積木給媽媽”，孩子掌握后，再教認(rèn)其他顏色
六一游戲,原文地址:親子游戲5
虎口拔牙
目的：培養(yǎng)孩子動作的靈活性和判斷力。
玩法：爸爸當(dāng)“虎口”，雙手環(huán)抱坐在椅子上，腿上放些玩具當(dāng)“虎牙”。孩子當(dāng)“拔牙”的人，找準(zhǔn)機(jī)會把“虎口”內(nèi)的“虎牙”一顆顆***，同時(shí)防止“虎口”隨時(shí)閉合“咬”住自己。
倒蹬自行車
目標(biāo)：練習(xí)腰部和腿部力量，培養(yǎng)孩子動作的協(xié)調(diào)性。
玩法：家長和孩子躺在床的兩頭，抬起腿讓雙方腳心相貼，然后一前一后地蹬腿，像騎自行車一樣，一邊蹬一邊念兒歌：“丁零零，丁零零，騎著車兒上北京。北京有個(gè)天安門，天安門上掛紅燈。紅燈亮，照四方，大家心里暖洋洋。
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問題六：幼兒園小朋友玩什么游戲比較合適游戲1我是好駕駛
讓孩子在趣味的游戲中，區(qū)分走與跑的不同，在快與慢的節(jié)奏中，學(xué)習(xí)掌控自己的肌肉。適合年齡：2-4歲
準(zhǔn)備道具：呼拉圈(兩人一個(gè))、或是小投環(huán)(一人一個(gè))
游戲說明：
1.邀請孩子進(jìn)行開汽車的游戲，可以載客人(兩人一個(gè))，并示范跑與走的動作，讓孩子自由調(diào)整步伐。
注意事項(xiàng)：1.由于有些時(shí)候需要跑步，因此在游戲前，避免孩子因?yàn)椴恍⌒幕ハ嗯鲎不蚴亲驳郊揖叨軅?/p>
游戲2城堡大戰(zhàn)
反復(fù)練習(xí)扔球的動作，讓孩子感受破壞與重組的趣味，同時(shí)宣泄緊張與焦慮的情緒。
適合年齡：3-6歲
準(zhǔn)備道具：小球、積木若干個(gè)。
游戲說明：1.爸爸和媽媽先邀請孩子一起拿積木蓋一座城堡，蓋成怎樣的城堡比較不容易被打垮。4.再輪流用球攻擊。
注意事項(xiàng)：1.鼓勵(lì)孩子多多練習(xí)丟。孩子的力道或許不足，不可以將球丟到別人身上。
游戲3小小飛行員
這個(gè)游戲可以增進(jìn)手臂的肌耐力、發(fā)展平衡感及協(xié)調(diào)性，并加強(qiáng)孩子對空間的認(rèn)識。
適合年齡：4-5歲
準(zhǔn)備道具：滑板、粗繩、可以當(dāng)成目標(biāo)的物品、可系綁繩子的固定物。
游戲說明：1.請小朋友以伏臥的姿勢，將腹部貼在滑板上，讓小朋友手攀著繩子前行或后退。
注意事項(xiàng)：1.滑板的輪子必須是可以各個(gè)方向自由轉(zhuǎn)動的。2.步驟中的各種活動也可以改成跪在滑版上進(jìn)行。
游戲4轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)樂
藉由親子互動游戲，***前庭系統(tǒng)，訓(xùn)練孩子的平衡感發(fā)展。
適合年齡：3-4歲
準(zhǔn)備道具：附有手把的旋轉(zhuǎn)椅
游戲說明：1.父母協(xié)助孩子坐進(jìn)旋轉(zhuǎn)椅中，可以幫助孩子手眼協(xié)調(diào)及肌肉發(fā)展。
注意事項(xiàng)：1.旋轉(zhuǎn)的時(shí)候要注意孩子的情緒反應(yīng)，如果孩子覺得害怕，就給予安撫或暫停游戲。
***玩球躲貓貓訓(xùn)練邏輯數(shù)學(xué)
游戲1球球泡泡澡
通過與水、球等物品，讓孩子體驗(yàn)觸覺感受，并啟發(fā)孩子對數(shù)量、多少的基本認(rèn)知。
適合年齡：1-2歲
準(zhǔn)備道具：澡缸、塑料球
游戲說明：1.讓寶寶先進(jìn)入澡缸，再將澡缸注入清水，讓孩子對數(shù)與量有最基本的認(rèn)知。
注意事項(xiàng)：1.避免孩子在浴室里滑倒，發(fā)生窒息或溺水的意外?？梢月匾龑?dǎo)他用手或用腳先行碰觸。
游戲2誰是同一國的
通過視覺及觸覺進(jìn)行區(qū)分，培養(yǎng)孩子分類、辨識的優(yōu)勢能力。
適合年齡：3-5歲
準(zhǔn)備教具：大小不同的螺絲及螺絲帽數(shù)組
游戲說明：1.將螺絲跟螺絲帽分散在桌面上，看誰最快把螺絲和螺絲帽栓在一起。
注意事項(xiàng)：1.每次游戲過后要收拾好，或避免小小孩誤食。
游戲3躲貓貓
讓孩子通過抓握取拿的動作，促進(jìn)小肌肉發(fā)展；并通過尋找的動作，建立孩子對物品的認(rèn)知及數(shù)與量的概念。
適合年齡：1歲到2歲
準(zhǔn)備道具：塑料充氣球池、塑料球、圖卡、一些日常用品
游戲說明：1.孩子進(jìn)入球池后，再將球慢慢倒入池內(nèi)，請孩子一邊唱數(shù)，一邊丟出與數(shù)字圖卡相對應(yīng)的球數(shù)。
注意事項(xiàng)：1.幼兒注意力并不持久，而且容易分心，而讓效果大打折扣。
游戲4跳跳球
讓孩子認(rèn)識并辨別顏色、學(xué)會數(shù)數(shù)量。
適合年齡：5歲到6歲
準(zhǔn)備道具：可以丟接的球與球套
活動內(nèi)容：1.讓孩子手拿球拍，將球往空中拋去，當(dāng)球落下來時(shí)，可以一次丟好幾個(gè)顏色的球，然后指定孩子要接哪一個(gè)顏色的球。
注意事項(xiàng)：1.孩子如果接對了，要記得給他熱烈的回響，例如：“好棒喔”之類的。
***敲敲打打培養(yǎng)音樂智能
游戲1小小樂隊(duì)
讓孩子用耳朵聽、用手敲打，認(rèn)識不同質(zhì)料的不同音色。
適合年齡2-4歲
準(zhǔn)備道具：塑料罐、玻璃罐、鐵罐若干個(gè)，大紙箱一個(gè)、音樂、任何可以敲打的棒子。
游戲說明：1.爸爸媽媽敲著三種不同的罐子，配上音樂，請孩子......>>
問題七：幼兒園游戲以走，跑，跳，鉆，攀，爬，投鄭，平衡為主，每項(xiàng)發(fā)展幼兒什么走：發(fā)展平衡力跑：發(fā)展爆發(fā)力鉆：發(fā)展判斷力爬：發(fā)展協(xié)調(diào)力投擲：發(fā)展臂力和技巧
二、幼兒大動作的訓(xùn)練游戲
幼兒大動作的訓(xùn)練游戲
幼兒大動作的訓(xùn)練游戲，寶寶的身體健康對于父母來說是最重要的，在小寶寶們出生以后，是完全沒有行動能力的，而且因?yàn)轭i部骨骼和肌肉比較最弱，以下看看幼兒大動作的訓(xùn)練游戲。
幼兒大動作的訓(xùn)練游戲1踢出第一步：四肢被動操
游戲目的：這個(gè)游戲可以強(qiáng)健寶寶的上肢與下肢的肌肉，并開發(fā)寶寶的節(jié)奏感。尤其是通過下肢被動游戲來鍛煉寶寶的下肢肌肉，促成寶寶踢出第一步。
準(zhǔn)備工作：柔軟的地板墊、較硬且整潔的床、干凈的床單或者浴巾。
游戲方法：
1、寶寶清醒時(shí)，讓寶寶仰面躺著，將寶寶置于鋪好墊子的硬板床上，為寶寶唱兒歌或者播放樂曲。播放音樂的時(shí)間不要過長，一般3-5分鐘即可，防止寶寶疲勞。
2、按照歌謠的節(jié)拍輕輕移動寶寶的胳膊和腿，使寶寶感到舒適、愉快。如果寶寶緊張、煩躁，可暫緩做操，改為皮膚按摩，使之適應(yīng)。
3、接著做上肢運(yùn)動，媽媽握住寶寶的雙手，做“上、下、內(nèi)、外、屈肘、伸肘”，就好像讓寶寶劃槳一樣。媽媽邊唱兒歌邊做動作，配合的兒歌是“我是個(gè)小小劃槳手”：劃呀劃，劃呀劃，我是個(gè)小小劃槳手，帶著媽媽去游玩。劃呀劃，劃呀劃，我是個(gè)小小劃槳手，小小船兒被我劃得飛快。
4、媽媽再握住寶寶的雙腳做一前一后地幫他做“上、下、內(nèi)、外展、合攏、屈膝、伸直”，就好像讓寶寶踩自行車一樣。同時(shí)配合的兒歌是“我來踩自行車”：踩呀踩，踩呀踩，我是個(gè)小小的賽車手，帶著媽媽去比賽。踩呀踩，踩呀踩，我是個(gè)小小的賽車手，自行車被我踩得飛快。
5、然后用手掌在寶寶身體兩側(cè)上推拿一下，再讓寶寶俯臥，在背部再上推拿一下。做完這套游戲再給寶寶洗澡。在給寶寶換尿布、洗澡后穿衣服時(shí)，都可以玩一會兒以上的四肢被動游戲。
青蛙望天
抬起小小的頭：青蛙望天
游戲目的：訓(xùn)練頸部肌肉，使之能支撐頭部抬起時(shí)的重量，開闊視野。
生后30天時(shí)寶寶的下巴可支在床上向上看，60天時(shí)下巴可離床3—5厘米抬頭向上看。
準(zhǔn)備工作：較硬的床，或者地板墊子。小紅球。
游戲方法：
1、讓寶寶趴著斜躺在媽媽的胸腹部，雙手放在胸前，媽媽雙手放在寶寶頭側(cè)，唱著兒歌，吸引寶寶抬頭。
2、兒歌是：一只小蝌蚪呀，變成了小青蛙，哇哇，哇哇，對著天空望一望，對著媽媽笑不停。一只小蝌蚪呀，變成了小青蛙，哇哇，哇哇，對著天空望一望，對著爸爸笑不停。
3、如果寶寶經(jīng)過努力看到了媽媽的臉，媽媽就將臉碰碰寶寶的臉，獎(jiǎng)勵(lì)下寶寶。
4、接著還可以試著使用道具吸引寶寶的、注意力，如使用紅色小球，在他眼前的高處晃動，還可以配兒歌：小青蛙，望呀望，天上有什么?寶寶使勁兒抬——頭!加油!加油!加一—油!看看這是什——么?這是一個(gè)紅球球、
5、念這首兒歌的時(shí)候應(yīng)注意節(jié)奏;寶寶感覺語言的節(jié)奏美。每個(gè)寶寶的動作發(fā)展差異較大，媽媽應(yīng)仔細(xì)觀察，等寶寶有了相應(yīng)的能力再開展這個(gè)游戲，且游戲時(shí)間不宜過長。
6、如果寶寶看到這個(gè)紅球了，很興奮，就將球拿回來，輕輕的放在寶寶的手里，讓他玩會兒，就算是他視覺捕捉到的獎(jiǎng)勵(lì)。
烙燒餅
翻動肉肉的身軀：烙燒餅
游戲目的：練翻身90度，熟練地向兩側(cè)翻身是為下月作180度翻身做準(zhǔn)備。
要讓寶寶自如地向兩側(cè)翻身，才有可能順利地作雙側(cè)180度翻身。
準(zhǔn)備工作：柔軟的床、能發(fā)出響聲的彩色小玩具
游戲方法：
1、媽媽和寶寶一同仰臥在床上，媽媽翻身，示范給寶寶看，引導(dǎo)寶寶和自己一起翻身。
2、如果寶寶不會翻，媽媽就把雙手放在寶寶臀部和頸部的邊說兒歌邊給寶寶翻身，翻身的速度不要太快。兒歌的內(nèi)容是：烙、烙、烙燒餅，烙出一個(gè)大燒餅，翻、翻、翻燒餅，翻了一下又一下，喲!燒餅烙熟了，燒餅香噴噴。
3、給寶寶翻身的時(shí)候，親親寶寶，逗寶寶笑、
4、接著讓寶寶仰面躺著，媽媽坐在寶寶頭頂?shù)那懊?，把一個(gè)能發(fā)出響聲的彩色小玩具舉到寶寶的面前吸引寶寶的注意力，然后把玩具移到一側(cè)。動作要慢并鼓勵(lì)寶寶伸手抓取玩具。
5、如果寶寶自己翻過身來了，就把玩具給寶寶玩。在做幫助寶寶翻身這些動作時(shí)，媽媽可以邊幫助翻身邊唱：翻身、翻身、小家伙，從肚子到后背。翻身，翻身，小家伙翻過去后，還得翻過來。
6、在寶寶頭部的另一側(cè)重復(fù)同樣的動作，如果寶寶自己已經(jīng)翻過部分身體，還需要一點(diǎn)點(diǎn)幫助的話，那就輕輕地推一下。
拉一拉，坐起來
成功的學(xué)會坐：拉一拉，坐起來
游戲目的：練坐，也可以鍛煉寶寶全身的肌肉，對他日后練爬行和學(xué)走路都有幫助。
準(zhǔn)備工作：柔軟的床
游戲方法：
1、寶寶仰臥在床上，你用雙手緊握住寶寶的雙手，感到寶寶在用力時(shí)，慢慢地將他拎起來，使他從躺的姿勢變成坐的姿勢。每天可以玩三四次。
2、媽媽抱著寶寶，爸爸拉住寶寶的肘部和前臂，邊唱兒歌邊扶寶寶坐起。兒歌內(nèi)容是：“拉大鋸，扯大鋸，外婆家，唱大戲，媽媽去，爸爸去，小寶寶，也要去?！备鶕?jù)兒歌的節(jié)奏，把寶寶輕輕地拉起再放下。
3、慢慢的寶寶能半坐起來時(shí)，媽媽半躺在床上，讓寶寶面對面坐在媽媽的大腿上。
4、媽媽拉住寶寶的雙手，媽媽的雙腿前后搖擺，讓寶寶有騎在馬上的感覺。寶寶自然的前后坐起。來回拽動，唱以下的歌謠?！膀T大與，騎大馬，上高山，跨過河，咔噔咔噔，跨過河!”。
八爪魚爬行法
爬出精彩世界：八爪魚爬行法
游戲目的：練爬
準(zhǔn)備工作：寬敞的空間
游戲方法：
1、在臥室里騰出一塊地方鋪上毯子或泡沫塑料板讓寶寶學(xué)爬。將床架、桌子腿及硬的能碰傷寶寶的地方用舊布纏裹，把床底下打掃干凈，因?yàn)閷殞殨肋M(jìn)去夠取東西。
2、讓寶寶做出爬的姿勢，腹部離地，媽媽疊在寶寶上方，跟寶寶姿勢一樣。
3、媽媽兩手握住寶寶兩手，并用膝蓋頂住寶寶的腳底板，手把手教寶寶爬。
4、注意寶寶練習(xí)爬行的順序，爬行時(shí)先出右手和左膝，再出左手和右膝，在出右手時(shí)身體扭向左而出左膝，在出左手時(shí)身體扭向右而出右膝。有條不紊才能保證身體平衡、
5、媽媽與寶寶疊一起，就像一只八爪魚，反復(fù)地爬。還可以唱兒歌：爬呀爬，爬呀爬，我是一只小小的八爪魚;爬呀爬，爬呀爬，媽媽是一只大大的八爪魚;媽媽帶著我一起爬呀爬。
懷抱學(xué)步法
勇敢邁出第一步：懷抱學(xué)步法
游戲目的'：學(xué)走路，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。
同時(shí)給寶寶很好的保護(hù)，讓親子之間的感情充分交流，爸爸媽媽別忘了鼓勵(lì)寶寶，用愛的懷抱鼓勵(lì)努力行走的寶寶。
準(zhǔn)備工作：平滑的地板
游戲方法：
1、爸爸與媽媽各蹲一邊，相距幾步遠(yuǎn)，伸開雙手迎接寶寶。讓寶寶能在爸爸媽媽的懷抱間行走。
2、寶寶先從媽媽這邊走出，爸爸在另一邊呼喚寶寶的名字。讓寶寶獨(dú)自向爸爸走幾步，撲向爸爸的懷抱，寶寶撲向爸爸的時(shí)候，爸爸給寶寶一個(gè)親吻和擁抱。
3、寶寶再從爸爸這邊走，媽媽在另一邊唱著兒歌，吸引著寶寶?！靶⊥米庸怨?，把門開開，開開左門，開開右門。媽媽回來了?？靵碛?jì)寢專靵肀П寢?。寶寶真乖”。寶寶又轉(zhuǎn)身走幾步，撲向媽媽的懷抱。
4、這樣往返，讓寶寶成功脫離手牽手的學(xué)步方式，勇敢邁出第一步。
5、也可以這樣做，爸爸蹲下，與寶寶面對面，扶著寶寶雙臂站著，爸爸拉著寶寶的雙手，雙臂按節(jié)奏打開、合上，然后帶著寶寶分別往左、右走，再向前向后走，拉著寶寶的小手對拍手。整個(gè)游戲是有節(jié)奏的，爸爸嘴里唱著兒歌，讓寶寶的動作也隨節(jié)奏。
幼兒大動作的訓(xùn)練游戲2踢毽子
適合年齡：2歲以上
游戲準(zhǔn)備：毽子、硬紙板
玩法要領(lǐng)：
1、爸爸媽媽將扎有繩子的毽子拎高，讓寶寶用腳踢懸吊著的毽子，一邊踢一邊數(shù)，數(shù)數(shù)可以踢幾個(gè)。也可以讓寶寶自己拿著毽子，一只腳著地，另一只腳踢。
2、鼓勵(lì)寶寶手拿硬紙板，向上拍打毽子，并試著接住，同樣可以一邊接一邊數(shù)，看看能夠接住幾次。
游戲價(jià)值：
可以鍛煉寶寶的手眼協(xié)調(diào)能力、身體平衡能力，練習(xí)抬腿動作。
小提示：
寶寶剛開始可能很難接住毽子，家長可以幫助寶寶多玩幾次。
跳房子
適合年齡：2歲以上
游戲準(zhǔn)備：沙包、在地上畫好格子
玩法要領(lǐng)：
爸爸媽媽讓寶寶將沙包（或鑰匙串、紙團(tuán)等）扔到相應(yīng)的數(shù)字格子里，可以雙腳跳、單腳跳或其它任何難度動作，跳到該數(shù)字格子里。依數(shù)字從小到大，跳到屋頂。2歲寶寶可以跨步，3歲寶寶可以雙腳跳，4歲以上寶寶可以嘗試單腳跳。
游戲價(jià)值：
可以鍛煉寶寶的跳躍能力，練習(xí)拾取動作等。
小提示：
沙包可以用家中其它常見物品代替，如鑰匙、紗巾、紙團(tuán)等。
運(yùn)動骰子能量大
適合年齡：3歲左右
游戲準(zhǔn)備：標(biāo)有不同動作的骰子和數(shù)量骰子
玩法要領(lǐng)：
和寶寶一起投擲骰子，爸爸媽媽擲出運(yùn)動方式，寶寶擲出數(shù)字，看好顯示的動作和數(shù)字，寶寶和家長一起做相應(yīng)次數(shù)的相同動作。如：爸媽和寶寶擲出“開合跳”“數(shù)字3”，就要和寶寶一起做開合跳3次。
游戲價(jià)值：
增加運(yùn)動的趣味性，促進(jìn)大動作的發(fā)展。
小提示：
家長可以和寶寶一起用廢舊紙箱制作骰子，還能培養(yǎng)寶寶的動手能力。
幼兒大動作的訓(xùn)練游戲3寶寶的大動作是指什么？
粗大運(yùn)動簡稱大運(yùn)動或大肌肉運(yùn)動，是運(yùn)用個(gè)體功能，配合大肌肉運(yùn)動，以有計(jì)劃、有系統(tǒng)的肢體運(yùn)動來改善個(gè)體的運(yùn)動機(jī)能，促進(jìn)身心發(fā)展。簡單地說嬰幼兒的大動作通常包括翻身、坐立、爬行、走、跑、跳、鉆、投、拋、攀等，粗大動作發(fā)展是嬰幼兒大腦成熟的一項(xiàng)重要指標(biāo)。
人的一生都離不開大運(yùn)動，孩子上幼兒園后，將學(xué)會拍球、跳繩、跳彈簧床，使個(gè)體在生活空間中的動作更為精密與敏捷，通過這些訓(xùn)練，兒童能在手、眼、腳的配合與協(xié)調(diào)方面大為加強(qiáng)，在動作的速度、方向、力量與變化等方面，也會更加成熟。
02嬰幼兒大動作發(fā)展有什么規(guī)律？
嬰幼兒的大動作發(fā)展是遵循一定的規(guī)律發(fā)展的，具體的規(guī)律是按以下幾點(diǎn)進(jìn)行：
①全身性再細(xì)化
嬰兒的最初動作是全身性的，籠統(tǒng)的，散漫的，然后慢慢逐漸分化為局部的、準(zhǔn)確的、專門化的。例如：剛出生的寶寶，他哭鬧的時(shí)候，會全身扭動，手腳并動，但這些動作都是籠統(tǒng)的，并不準(zhǔn)確。
②從上部到下部
嬰兒的大動作發(fā)展是從身體上部動作到下部動作，最早的動作是在頭部，其次在軀干，下肢。就是沿著這樣方向發(fā)展：抬頭、翻身、坐、爬、站、行走等。
③大肌肉到小肌肉
寶寶的大動作是按照先大肌肉動作再到小肌肉動作這樣的發(fā)展的方向。
03嬰幼兒大動作發(fā)展有什么特點(diǎn)？
不同的年齡階段，嬰幼兒的大動作發(fā)展特點(diǎn)不同，父母要根據(jù)寶寶的大動作發(fā)展特點(diǎn)，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動訓(xùn)練。下面我們來看看每個(gè)階段的特點(diǎn)，對照一下自己寶寶，看看是否達(dá)標(biāo)？
0~1歲寶寶大動作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶0～1歲時(shí)，他(她）的大動作發(fā)展以移動運(yùn)動為主，比如：躺、爬、站等。
1~2歲寶寶大動作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶到了1～2歲時(shí)，他（她）的大動作發(fā)展由移動活動向基本運(yùn)動技能過渡，如：爬（障礙爬）、走、滾、踢、扔、接等。
2~3歲寶寶大動作特點(diǎn)：
當(dāng)寶寶到了2～3歲時(shí)，他（她）的大動作發(fā)展以基本運(yùn)動技能為主，向各種動作均衡發(fā)展，如：走（向不同方向走、曲線走、側(cè)身走或倒著走）、跑（追逐跑、障礙跑）、跳（原地跳、向前跳）、投擲運(yùn)動器具、蕩秋千、蹬童車等。
04不同年齡寶寶，如何進(jìn)行大動作訓(xùn)練呢？
嬰幼兒動作發(fā)展有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。在不同的年齡階段有不同的肢體動作發(fā)展要求，爸爸媽媽應(yīng)該根據(jù)寶寶的年齡特點(diǎn)來選擇適宜的運(yùn)動游戲進(jìn)行訓(xùn)練。下面我們針對四個(gè)不同時(shí)期，如何選擇合適的大動作訓(xùn)練游戲？
（1）寶寶的原始反射支配時(shí)期
0～6個(gè)月的嬰兒應(yīng)選擇與仰臥、側(cè)臥、俯臥、翻身、蠕動、抱坐、扶坐等動作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對這個(gè)階段，我推薦寶寶玩翻身游戲。
具體玩法：
①拉手翻身
寶寶仰臥的時(shí)候，家長拉起其一只手，帶動其身軀翻轉(zhuǎn)過來變成俯臥，也可以由俯臥再拉手變成仰臥。
②被單翻身
將寶寶放在被單上，家長抓住被單的兩個(gè)角，輪流拉高或放低，讓寶寶在被單里滾來滾去，體驗(yàn)翻身的要領(lǐng)。
③翻身過物
待寶寶能夠隨心所欲地翻動身體時(shí)，家長可以在床上擺放一些障礙物，如枕頭、棉被等，讓嬰兒從上面翻過去。
溫馨提示：不同的翻身游戲，適合4~6個(gè)月寶寶，每次玩的時(shí)間不宜太長，控制在1~2分鐘，每天次數(shù)可以根據(jù)寶寶的情緒和狀態(tài)而定，情緒和狀態(tài)好的情況下，可以多玩幾次。在玩翻身游戲時(shí)，最好選擇在喝完奶半小時(shí)以后。
（2）寶寶的步行前時(shí)期
7～12個(gè)月的嬰兒應(yīng)選擇與坐、爬行、扶站、姿勢轉(zhuǎn)換、扶走等動作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對這個(gè)階段，我為寶寶推薦玩爬行游戲。
①雙側(cè)交互爬行
剛開始學(xué)習(xí)爬行的時(shí)候，給寶寶選擇平整的地面，鋪上爬行墊，把寶寶放在爬行墊上。寶寶爬的時(shí)候是右手前進(jìn)，左腳跟進(jìn)，然后左手前進(jìn)，右腳跟進(jìn)，如同四足動物行進(jìn)的姿勢。
②上下斜坡爬行
寶寶掌握了一定的爬行技巧后，家長可以把寶寶放在有上下斜坡的地方爬行，每爬一步，身體就會感受到一次地心引力的變化，這種爬行過程可使前庭平衡系統(tǒng)得到充分的訓(xùn)練。
③爬跪站坐訓(xùn)練
寶寶已經(jīng)很熟悉爬行方法后，家長可以給寶寶做一些升級爬行法。在爬行時(shí)，讓寶寶停下來改做其他動作，然后再繼續(xù)爬行，如把跪立、攀物站起、坐下俯臥等動作與爬行組合在一起，使寶寶能夠在爬行過程中不斷變換動作，刺激大腦細(xì)胞的活動，培養(yǎng)其平衡能力。
溫馨提示：爬行游戲適應(yīng)6~12個(gè)月進(jìn)行，每個(gè)寶寶喜歡的爬行的方法不同，家長不要強(qiáng)迫孩子。研究發(fā)現(xiàn)爬得好的孩子，平衡感更強(qiáng)，他們在走路的時(shí)候更不容易摔跤或磕磕碰碰，會爬行的孩子比不會爬行的自我保護(hù)意識要強(qiáng)。
（3）寶寶的步行時(shí)期
1歲～1歲半的幼兒應(yīng)選擇與站立、獨(dú)立走、攀登、掌握平衡等動作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。在這個(gè)階段，我推薦寶寶玩走的游戲。
①推玩具車
寶寶剛開始學(xué)習(xí)走路的時(shí)候，家長可以為寶寶選擇玩具車、手推車、學(xué)步推車等，可以讓幼兒用兩手扶著在地上推著走，借助車的力量學(xué)會如何邁步。
②跪著走
寶寶掌握了一定的走路技巧時(shí)，家長可以讓孩子跪在床上用膝蓋走路，有助于訓(xùn)練他的平衡機(jī)能。
③跨越障礙物
孩子已經(jīng)學(xué)會了走路時(shí)，家長可以在地上擺一些高約20厘米的障礙物，鼓勵(lì)寶寶跨過去，可以訓(xùn)練孩子的單腳站立的能力。
溫馨提示：這個(gè)行走訓(xùn)練游戲，適合10~36個(gè)的寶寶。寶寶學(xué)會行走，擴(kuò)大了寶寶的認(rèn)識范圍和活動范圍，同時(shí)也發(fā)展了寶寶的全身動作，促進(jìn)了寶寶的心理發(fā)育。
（4）寶寶的基本運(yùn)動技能時(shí)期
1歲半～3歲的幼兒應(yīng)選擇與穩(wěn)步行走、跑步、攀登樓梯、跳躍、單腳站立、翻滾、走平衡木、拋物、接物、旋轉(zhuǎn)等動作發(fā)展有關(guān)的游戲進(jìn)行訓(xùn)練。針對這個(gè)階段，我推薦寶寶玩球的游戲。
具體游戲方法：
圍繞丟、拋、踢、拍、投等基本動作，變換有趣味性的方式進(jìn)行游戲訓(xùn)練。
拋球：讓寶寶抓著球，反復(fù)把球拋到墻上和地上指定的地方，可以幫助訓(xùn)練孩子的肌肉和關(guān)節(jié)。
踢球：把球放在地上，讓孩子用腳踢著球走，或?qū)χe木、易拉罐等目標(biāo)練習(xí)踢球。
拍球：把球扔在地上，引導(dǎo)孩子用手去拍1～3次。
投球：用一只手或雙手做向前、向上、向下的投球動作。
溫馨提示：這個(gè)游戲適合1~3歲的寶寶，可以每天和寶寶多玩3~4次，每次控制在1~3分鐘，如果寶寶興趣很高，可以延長到5~10分鐘。
三、根據(jù)自己所學(xué)列舉五種以上發(fā)展靈敏性的游戲和練習(xí)方法
力量性練習(xí)
（1）方法：抓舉杠鈴
目的：提高上肢和胸部肌肉群的力量
動作要領(lǐng)：雙腳稍大于肩寬，腳尖稍微張開，以加強(qiáng)穩(wěn)定性，下蹲。杠鈴在避免損傷重要器官的前提下，盡量靠近身體。握柄與身體平行。在任何下蹲動作中，背部都要保持平直。
（2）方法：標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐
目的：增強(qiáng)上臂和胸肌力量
動作要領(lǐng)：兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳并攏，臂伸直，鎖肘關(guān)節(jié)。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然后有控制地推起身體恢復(fù)起始姿勢，注意動作節(jié)奏。
（3）方法：引體向上
目的：鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌
動作要領(lǐng)：上拉時(shí)意念集中在背闊肌，把身體盡可能的拉高，上拉時(shí)不要讓身體擺動。下垂時(shí)腳不能觸及地面。可在腰上鉤掛杠鈴片來加重。
（4）方法：仰臥起坐
目的：使腹部肌肉力量加強(qiáng)
動作要領(lǐng)：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），以防降低鍛煉效果。
（5）方法：臥推
目的：鍛煉胸肌
動作要領(lǐng)：注意力集中，深化呼吸并降低動作的速度和節(jié)奏。吸氣時(shí)下放，想象胸大肌被拉長，挺胸至極限，同時(shí)要保持肌肉緊張持續(xù)用力，讓橫杠僅能輕觸胸部。上推時(shí)應(yīng)從胸部主動收縮發(fā)力開始，帶動手臂將杠鈴舉起，同時(shí)呼氣。
2.耐力性練習(xí)
（1）方法：長程蛙泳
目的：鍛煉耐力素質(zhì)，改善心肺功能
動作要領(lǐng):劃手腿不動，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一會
（2）方法：長跑
目的：鍛煉耐力，培養(yǎng)堅(jiān)毅的意志品質(zhì)
動作要領(lǐng)：腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。腳的著地應(yīng)用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。出現(xiàn)極點(diǎn)后應(yīng)該以頑強(qiáng)德意志堅(jiān)持跑下去，同時(shí)加深呼吸，調(diào)整呼吸的節(jié)奏，在調(diào)整跑速，便會克服“極點(diǎn)”。
（3）方法：登山
目的：放松心情，增加耐力
動作要領(lǐng)：上山的時(shí)候，調(diào)整好自己的呼吸很重要。盡量不說話，深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會上氣不接下氣，同時(shí)調(diào)整好腳步的快慢速度，這樣走一會適應(yīng)了自己的頻率，就能感覺到輕松多了。記得帶足補(bǔ)給品。
（4）方法：競走
目的：增強(qiáng)耐力
動作要領(lǐng)：兩肩與軀干配合兩腿動作也沿著身體縱軸稍有轉(zhuǎn)動，以維持身體平衡和加強(qiáng)后蹬的效果。擺臂時(shí)兩臂屈肘約成90°，兩手半握拳在體側(cè)輕松有力地前后擺動。前擺時(shí)一般不超過身體中線，高度不超過下頦。后擺時(shí)肘部稍向外偏，上臂約與肩平。
（5）方法：負(fù)重跑
目的：增強(qiáng)身體抗壓力能力
動作要領(lǐng)：背負(fù)重物，勻速跑動，注意途中補(bǔ)充無機(jī)鹽和水分，防止虛脫。
3.靈敏性練習(xí)
（1）方法：籃球（原地帶球；原地插花；前進(jìn)后退帶球；前進(jìn)后退插花；左右手交換帶球）
目的：通過運(yùn)球增強(qiáng)手感和靈敏性
動作要領(lǐng)：練習(xí)方法顧名思義，但是要注意頭一定要看前面，而不是看球，多練習(xí)，在熟練的基礎(chǔ)上加快速度。
（2）方法：用乒乓球快速接發(fā)球
目的：在趣味運(yùn)功中提高靈敏度
動作要領(lǐng)：兩人一組，一人快速發(fā)球，要求從任意角度變換發(fā)球，另一人接球，然后兩人互換，進(jìn)行多組練習(xí)。
（3）方法：快速擊劍
目的：提高反應(yīng)速度
動作要領(lǐng)：兩人一組，練習(xí)擊劍，攻防轉(zhuǎn)換，力求守方多接住對方的攻擊。注意要戴好相應(yīng)防護(hù)器具，防止意外傷害。
（4）方法：快速跳繩
目的：提高腳部肌肉靈活行
動作要領(lǐng)：以最快速度搖繩，要求腳尖離地2到3厘米，一次跳一下，快速進(jìn)行一組50次，反復(fù)多組。
（5）方法：打雪仗（適用于北方冬天）
目的：放松心情，提高反應(yīng)速度
動作要領(lǐng)：很簡單，好多人分組互相扔雪球，注意躲避雪球，腳部快速變換，提高反應(yīng)，但是要注意安全。
4.柔韌性練習(xí)
（1）方法：瑜伽
目的：增強(qiáng)身體能量，鍛煉柔韌性
動作要領(lǐng)：注意練習(xí)前后三小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)食。按照瑜伽動作的說明方法，緩緩調(diào)整姿勢，做到痛并舒服就可以了，不要過于強(qiáng)求。
（2）方法：壓腿
目的：是人體韌帶柔軟
動作要領(lǐng)：一定要注意，兩腿膝蓋都必須挺直，并且支撐腳的腳尖一定要向前，一個(gè)腿一般壓3-5分鐘，然后換腿，一般壓2、3組。
（3）方法：橫叉
目的：主要用來練習(xí)陶腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性
動作要領(lǐng)：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側(cè)著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊胯充分打開，成—字形?？缮象w前俯拉長腿后側(cè)肌肉并充分開胯；亦叫上體向左右側(cè)倒，允分拉長大腿內(nèi)后側(cè)肌肉并增大胯的活動幅度。
（4）方法：后甩腰
目的：主要用來練習(xí)腰部向后運(yùn)動的柔韌性
動作要領(lǐng)：后擺腿和上體后屈振擺同時(shí)進(jìn)行；支撐腿，膝伸直．頭部和雙臂體后屈做協(xié)調(diào)性后擺助力動作。
（5）方法：仆步壓腿
目的：主要用來練習(xí)大腿內(nèi)側(cè)和髖關(guān)節(jié)柔韌性
動作要領(lǐng)：兩腳左右開立,左腿屈膝全蹲，全腳著地；右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，盡量遠(yuǎn)伸。上體不起來；起來，將身體重心從左腳移至右腳，成另一側(cè)的仆步?？梢皇址?，另一手按另—膝，向下壓振。亦可兩手分別抓住左右腳，做向下壓振和左右移換身體重心的動作。
5.速度練習(xí)
（1）方法：小步跑練習(xí)
目的：提高腿部快速發(fā)力能力
動作要領(lǐng)：上體稍前傾，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸做自然的前后擺動動作，大腿稍抬，膝和踝關(guān)節(jié)放松，然后做積極的下壓擺動“扒地”動作，著地的“扒地”動作要柔和而快速有力，向前性好。隨著動作的熟練程度逐步提高，步頻要逐漸加快，提高動作的頻率和速度。
（2）方法：下坡跑練習(xí)
目的：因下坡慣性告訴，鍛煉腿部速度能力
動作要領(lǐng)：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸做自然的前后擺動動作，大腿高抬至水平位置后做積極的下壓大腿動作，后蹬動作要充分、有力，擺動腿要高擺、下壓要迅速有力，尤其是擺動腿下壓時(shí)的伸髖動作要充分，保持良好的向前性。隨著跑速的增加，步頻要逐漸加快。
（3）方法：跑下樓梯（臺階）練習(xí)
目的：提高腿部速度素質(zhì)
動作要領(lǐng)：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸做自然的前后擺動動作，大腿稍抬起然后做積極的下壓伸髖動作，“著地”動作要充分、有力，擺動腿下壓要迅速有力，保持良好的腳部彈性。隨著跑速的增加，步頻要逐漸加快。
（4）方法：仰臥上下交替擺腿練習(xí)
目的：提高臀部及大腿速度與協(xié)調(diào)力
動作要領(lǐng)：上體仰臥在墊上，兩臂放在體側(cè)，兩腿做直膝的上下交替擺動動作，整個(gè)“交替擺動”動作要快速、有力、幅度大、頻率快。
（5）方法：跨步跳練習(xí)
目的：增加腿部肌肉力量及速度
動作要領(lǐng)：上體保持正直姿勢，兩臂以肩關(guān)節(jié)為軸做自然地進(jìn)行前后或雙臂擺動動作，后蹬腿要充分蹬伸，保持較好的向上運(yùn)動姿勢。尤其是要注意擺動腿保持積極前擺姿勢，當(dāng)大腿高擺至水平位置后要做迅速積極的下壓大腿動作，此時(shí)的伸髖動作要充分而有力，努力保持良好的向前性。而且隨著跑速的增加，步幅也要進(jìn)一步增加。
二.體育游戲方法（寫出2種體育游戲）
例如：（1）方法：大魚網(wǎng)
目的：發(fā)展快速奔跑能力以及反應(yīng)靈敏性
規(guī)則：1.開始時(shí)有一位同學(xué)進(jìn)行抓人，抓到一位時(shí)，兩人手拉手成“網(wǎng)”繼續(xù)抓。
2.沒抓到一人“網(wǎng)”增加一人，直到所有的人，為游戲完成。
（2）……
（1）方法：協(xié)同作戰(zhàn):(2人)器械:排球
目的：提高奔跑能力與速度能力
規(guī)則：參賽者背對背，互相挽住對方的手臂，中間夾一排球，站在起跑線后。比賽開始，二人迅速側(cè)身向前跑，繞過標(biāo)志物跑回將球交給后面的隊(duì)員，依次進(jìn)行，以先跑完的隊(duì)為勝。
（2）方法：二人三足跑:(2人)器械:繩帶
目的：提高協(xié)調(diào)能力與力量
規(guī)則：參賽者并排站在起跑線后，用繩子將二人的內(nèi)側(cè)腿捆好。比賽開始，二人向前跑出，以先到達(dá)終點(diǎn)者為勝。
