一、我想學(xué)習(xí)籃球的基本動作.
這個你看你自身是什么條件，但是三步藍是最基本的！
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術(shù)。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習(xí)：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最后一步用左腳踏出(并準(zhǔn)備起跳)，跨最后一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左腳發(fā)力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，并在彈跳至最高點時，靠手腕發(fā)力(稱"挑籃")將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手"挑籃"即可。剛開始練習(xí)時用你習(xí)慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練后再練習(xí)用另一只手上籃。如果你感到運球當(dāng)中很難掌握起跳點或調(diào)整最后一步，可以先練習(xí)原地的上步、起跳、投籃，熟練以后再從運球開始。
籃球運球技術(shù)
球在籃球訓(xùn)練或比賽中相當(dāng)重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球并完成投籃或上籃。然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應(yīng)該學(xué)會怎樣運球，更應(yīng)該學(xué)會什么時候運球(什么時候該傳球)。
應(yīng)該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部(這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放松，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運球。開始先學(xué)習(xí)在原地運球，熟練后可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術(shù)。走動中的運球技術(shù)掌握好以后，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。采取怎樣的速度以你能舒服地運球為標(biāo)準(zhǔn)。
運球是應(yīng)該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處于有利位置的隊友，甚至之間處于容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準(zhǔn)備傳球或投籃時，應(yīng)該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應(yīng)該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習(xí)才能有效地使用。
籃球的跑位方法
籃球運動是一項引人入勝的體育競賽項目，許多人不但喜歡坐在電視屏幕前或體育館的看臺上欣賞那激烈爭奪的場面、出神入化的球技、球員健美的風(fēng)姿，而且樂于親臨球場一試身手。許多人在球場上一跑起來就感覺有點別扭、不協(xié)調(diào)，甚至一些受過良好訓(xùn)練跑姿優(yōu)美的田徑運動員到了籃球場上也失去了往日瀟灑的風(fēng)采，跑的僵硬、笨拙。
其原因是籃球運動員跑動的特點大多是前進的方向與身體的朝向不一致：
無球的進攻隊員的跑動方向總是向著目標(biāo)“籃”或一定的戰(zhàn)術(shù)區(qū)域，而眼睛總是盯著“球”，以保持隨時準(zhǔn)備接球進行攻擊的姿勢；運動員在跑動時要用身體頂、擠對手來保護球，或隨時用變化跑動方向來擺脫對手；防守隊員的跑動則通常是背對球和對手，向身體后方和側(cè)后方做側(cè)身的交叉步跑。這樣的跑動就不能像單純?yōu)樽非笏俣鹊奶飶綀錾系呐軇幽菢又敝澹慵庀蚝蟮堑兀象w正對前進方向.
而是要用籃球運動員專門的跑動方法：
上體側(cè)身，以一側(cè)頭肩向運動方向前傾[以便面對球或以肩背頂擠對手]，使身體重心低而靠前，雙腳用力部位通常在一只腳的內(nèi)側(cè)前腳掌，另一只腳的外側(cè)前腳掌，且腳趾要有力地抓住地面，兩腳用力要盡可能的保持交替的水平后蹬和大腿積極的前跨，使步幅大重心低，這種姿勢才能動停、變向自如，在弧線跑動中保持較快的速度，以適應(yīng)籃球比賽的需要
籃球的突破與分球
持球突破是籃球運動中的一門技術(shù)。在比賽中如果運動員有針對性地、有時甚至是連續(xù)地運用突破技術(shù)并將它和分球有機地聯(lián)系在一起，就會形成一種行之有效的極好的技術(shù)。
巧用突破有以下幾個方面：
一、利用突破縮小對方防守范圍，給本隊中遠距離投籃創(chuàng)造機會。
在比賽中，當(dāng)對方采用聯(lián)防，且對方身高上又有優(yōu)勢，而本方隊員籃下得分困難，中遠距離投籃又沒有機會時，進攻隊員應(yīng)有意識地，果斷地突破上籃或突破分球，有目的地將對手?jǐn)D向籃下，迫使對手縮小防守區(qū)域，并及時將球傳給跟進或繞到無人防守處的接應(yīng)隊員。這種突破分球的戰(zhàn)術(shù)不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠距離投籃創(chuàng)造機會。
二、有針對性的突破，迫使對方核心隊員犯規(guī)。
當(dāng)一方隊員處于防守時，進攻隊員應(yīng)有針對性地、有目的地朝對方核心隊員防守路線上持球突破，"逗"其在防守時犯規(guī)，特別是當(dāng)對方核心隊員三次或四次犯規(guī)后就更應(yīng)該主動地朝其防守路線持球突破，迫使對方核心隊員犯規(guī)，達到對方核心隊員五次犯規(guī)被罰下場的目的。如果對方核心隊員在三次或四次犯規(guī)后，采取"謹(jǐn)慎"防守，那么進攻隊員盡管大膽進攻，讓其形同虛設(shè)，乘機得分。
三、當(dāng)對方全隊七次后，利用持球突破，造成對方犯規(guī)，贏得罰球權(quán)。
在每半時比賽中，當(dāng)防守隊員，特別是罰籃命中率高的隊員，應(yīng)以造成對方犯規(guī)而獲得球權(quán)為目的地突破上籃或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯規(guī)。當(dāng)防守方一次犯規(guī)，進攻方一次獲得球權(quán)時，這樣不僅可以獲得更多的得分機會，更重要的是從心理上、情緒上可以打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。
四、利用突破迫使對方改變戰(zhàn)術(shù)。
在比賽中，對方根據(jù)需要往往有時采用半場人盯人或全場盯人的防守戰(zhàn)術(shù)，特別是在比分落后的情況下緊避盯人戰(zhàn)術(shù)就是常見的了。當(dāng)對方緊逼盯人防守時，進攻隊員應(yīng)盡量散開吸引對方防守隊員。持球隊員或突破技術(shù)好的隊員應(yīng)大膽突破分球或直接上籃得分，只有在輪番突破使對方?jīng)]有占到便宜的時候，對方才會改變其防守戰(zhàn)術(shù)。
突破分球還有消耗對方體力的作用。關(guān)鍵時刻的突破造成對方防守犯規(guī)，還可及時給本隊教練員提供暫停機會。
單手原地投籃動作
手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置于與眼睛同高的位置，稍便向右側(cè)，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕后伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側(cè)輕輕扶住球體，腳前掌發(fā)力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關(guān)于投籃)投籃從手腕向后彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最后離開球體的部位。
籃球跳投技術(shù)
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù)。
跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放)。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。
籃球投籃技術(shù)經(jīng)驗
第1步：投籃和建房子一樣，最重要的是基礎(chǔ)穩(wěn)固，投籃之前總是讓雙腳分開，和肩同寬，雙膝彎曲，使自己的下盤牢固，起跳的力量源于雙腿，如果雙腳分得太開或靠得太攏，就會失去平衡，把球投歪。
第2步：用指尖抓球，而不能用手掌。用右手投籃，左手對球只起到瞄準(zhǔn)的作用，不影響投籃。為了瞄準(zhǔn)籃筐，投籃球賽的手臂要內(nèi)收并指向籃筐。
第3步：出手投籃時，雙臂要充分展開，讓球的軌跡開成一個弧線。球出手時，投籃的右手有一個前抓的動作，讓球旋轉(zhuǎn)起來，動作結(jié)束時，順手是向下的。以上只是基本要領(lǐng)，各人的投籃動作會有微小差別，同一個人在每次投籃也會有差別。一旦跳投出現(xiàn)問題，馬上會重新復(fù)習(xí)一下這些基本要領(lǐng)。
投籃要領(lǐng)
籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程。
第二：
手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行。手指持球的后、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當(dāng)然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈。還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習(xí)投籃。
快速投籃技巧
快速投籃和乾坤大挪移的技巧
1、用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊
一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運
到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/
[以上是開始的虛晃動作]
3、如果對手沒有反應(yīng)過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投
籃。如果對手跟了上來，請看下面：
當(dāng)球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球
，要不然你們也知道后果。￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當(dāng)做到這一點后一
定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以
便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉
回來
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當(dāng)這樣回來后，簡單地運到右手，然
后跟上面的一樣，右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳
也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次
那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當(dāng)運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來
的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運
到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對
方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最
后一步，90%是open的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了
提高投籃命中率的方法
籃球是一項技術(shù)綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。如何創(chuàng)造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：
一、加強規(guī)范化投籃動作的練習(xí)。投籃的動作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時的肌肉感覺是優(yōu)先于一切的先決條件，這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動作的練習(xí)，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓(xùn)練程度。身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動作的基礎(chǔ)，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，在一定強度下限時限數(shù)投籃訓(xùn)練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關(guān)鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創(chuàng)造的，要善于捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創(chuàng)造了投籃機會，果斷出手。利用全隊?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來的機會或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發(fā)揮他們的主觀能動性。在平時應(yīng)對學(xué)生多一些關(guān)心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養(yǎng)投籃者的自信心。
五、加強全身協(xié)調(diào)性和出手動作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協(xié)調(diào)性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩(wěn)定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據(jù)科學(xué)和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓(xùn)練中要根據(jù)實際情況來定。穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的，學(xué)會自我調(diào)節(jié)和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，采取合理、果斷的行動進行投籃。
籃球控球與搶斷球
搶斷球是籃球的基本技術(shù)之一，搶斷可以奪走對手的進攻機會，可以帶動一次快速反擊，可以使自己的球隊打出一輪高潮。如果你搶斷成功,對手會極度懊喪。
如何才能提高搶斷的成功綠率,下述方法會對你有所幫助。
第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習(xí)慣的運球手，應(yīng)緊逼他最習(xí)慣的一側(cè)，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉(zhuǎn)身背對你，你就應(yīng)緊緊貼住他，并稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側(cè)迅速移動。還應(yīng)張開雙臂，手掌攤開并要放松，這樣一旦有機會便可以出手?jǐn)嗲颉?/p>
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，因為要尋找自己的傳球伙伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然后把球撈回來。
這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規(guī)。你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準(zhǔn)你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習(xí)，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
二、投籃動作
我很喜歡打籃球，二分球很準(zhǔn)，三分球有時候也可以。
投籃。一開始我也不會的，后來經(jīng)過摸索和觀察，自己總結(jié)了點經(jīng)驗
投籃需要一定力量。特別是手腕力量，球投出的瞬間手腕下壓，球會旋轉(zhuǎn)離手的，
要有姿勢，姿勢也很重要，姿勢好，舒服，可以瞬間提高你的命中率。一般人都是正手托球，另外一手作輔助扶住籃球。手肘稱90度角，球舉到頭上正上方，對準(zhǔn)籃框，雙腳與肩同寬，稍稍內(nèi)扣（就是膝蓋稍稍向內(nèi)）下壓。最后一步，起跳同時將球投出。動作做得好的話，投籃時很輕松的。命中率也很高
要想投出的球命中率高，最重要的還是多練，練就一套屬于自己的動作，在訓(xùn)練的時候多點嘗試新的動作，新的方法，不要死板做死一個動作，說不定，你就在以個瞬間掌握屬于自己的方法。
另外提醒一句，練的時候最好動作要快點，慢慢提高速度。。我就是因為練的時候沒注意，一步一步來，動作慢了。真正上場的時候由于動作有點慢，讓人掌握住節(jié)奏，拍的一聲，球往后面讓人扇飛的事時有發(fā)生。
我也是左手的,只能說有點經(jīng)驗,希望能幫上你
我從前投普通球還好,3分的時候也有你這種感覺
看多了NBA比賽,你會發(fā)現(xiàn)左手球員一般出手點比較高.
所以我一般現(xiàn)在的三分都是高弧線為主.
你可以在練習(xí)時候多練,自己要感覺舒服,習(xí)慣的投籃姿勢
還有不能是那種...很丑的姿勢,主要是因為這樣命中率很不穩(wěn)定.
最重要的:還是要靠你在比賽什么時候自己找感覺,往往一次比賽中找到姿勢和感覺以后就簡單了
說了這么多,分你不給我沒關(guān)系.能幫到你就好了
嘿嘿,左手的么,互相幫助~
投籃定義
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。是籃球賽中得分手段之一。
投籃是籃球運動中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發(fā)展，運動員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
[編輯本段]投籃技術(shù)分析
投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術(shù)結(jié)構(gòu)，正確掌握投籃技術(shù)。在學(xué)習(xí)投籃技術(shù)時，必須注意掌握以下技術(shù)要素。
（一）技術(shù)動作
投籃技術(shù)動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應(yīng)自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運球和突破相結(jié)合。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力
（二）練習(xí)方法示例
1．原地投籃練習(xí)。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習(xí)，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習(xí)。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。
（3）正面定點投籃練習(xí)。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
（4）不同角度的投籃練習(xí)。
要求：投籃手法正確，體會投籃
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關(guān)鍵性技術(shù)，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分；防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發(fā)展，運動員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè)。
2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
（三）瞄準(zhǔn)點
瞄準(zhǔn)點是指投籃時眼睛注視的目標(biāo)，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié)。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點也有兩種：
1．直接命中的瞄準(zhǔn)點：通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準(zhǔn)的是實體目標(biāo)，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo)，這個目標(biāo)與球的落點一致，利于用力。
2．碰板投籃的瞄準(zhǔn)點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi)，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。碰板投籃的瞄準(zhǔn)點，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；則越近越低。
（四）出手動作
投籃時球最后出手的動作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn)。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力。投籃時全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個動作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和，掌握好節(jié)奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協(xié)調(diào)用力越大，對手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協(xié)調(diào)用力及動作的節(jié)奏要求更高。
（五）拋物線
拋物線是指投籃出手后，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。
1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由于飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的是一種比較適宜的拋物線。
3．高弧線：球接近于垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規(guī)律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關(guān)。在實際運用中，應(yīng)根據(jù)不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等采用不同的拋物線投籃。
（六）球的旋轉(zhuǎn)
球的旋轉(zhuǎn)是影響投籃準(zhǔn)確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉(zhuǎn)方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉(zhuǎn)。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向后旋轉(zhuǎn)。這種不但有利于保持球飛行的穩(wěn)定性，也有助于對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉(zhuǎn)的球更容易落入球籃內(nèi)。在球籃的側(cè)面反手或鉤手碰板投籃時，應(yīng)使球向側(cè)旋轉(zhuǎn)；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應(yīng)使球向前旋轉(zhuǎn)。
[編輯本段]投籃技術(shù)的動作方法
原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ)。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩(wěn)定性好，出手力量大，便于與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便與運球和突破相結(jié)合。
動作方法：雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。
3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎(chǔ)。這種投籃出手點高，便于結(jié)合其他技術(shù)動作，能在不同距離和位置上應(yīng)用。
動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍后，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向內(nèi)收，置球于右肩前上方，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側(cè)，目視瞄準(zhǔn)點。投籃時，下肢蹬地發(fā)力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。
動作關(guān)鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
行進間投籃
行進間投籃是在快速跑動中接球或運球后做中、近距離投籃時，所采用的一種投籃方法。一般多在快攻結(jié)束或突破切入籃下時運用。
行進間投籃動作方法很多，但動作結(jié)構(gòu)基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應(yīng)根據(jù)投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應(yīng)根據(jù)臨場情況的不同而有所變化。
1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關(guān)鍵：跨步一大二小向上跳，節(jié)奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手后，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩(wěn)的優(yōu)點。
動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進入球籃。
動作關(guān)鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。
3．行進間雙手低手投籃
動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步并用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉(zhuǎn)飛向球籃。
動作關(guān)鍵：跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
跳起投籃
簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術(shù)動作結(jié)合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉(zhuǎn)身以及在不同距離和位置時，都可采用。跳投是現(xiàn)代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。
1．原地跳起單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，雙手持球于胸前，兩腳前后或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。
動作關(guān)鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協(xié)調(diào)，接近最高點出手。
2．接球急停跳起投籃
動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當(dāng)騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關(guān)鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。
運球急停跳起投籃
動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的雙手抄球上舉。當(dāng)身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關(guān)鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協(xié)調(diào)，起跳突然，空中保持身體平衡。
[編輯本段]投籃技術(shù)的運用
在高度緊張、對抗激烈的比賽中，合理地運用投籃技術(shù)，并保持較高的命中率，除了掌握正確的投籃技術(shù)動作之外，還必須有堅定的自信心、良好的意志品質(zhì)和穩(wěn)定的情緒；具有較高的訓(xùn)練水平；善于創(chuàng)造和把握好投籃時機。通常在下述情況，應(yīng)果斷投籃。
1．持球隊員借助各種技術(shù)動作或假動作擺脫對手的防守后。
2．持球隊員發(fā)現(xiàn)防守隊員距自己比較遠，或其注意力分散時。
3．在自己投籃比較有把握的“投籃點”上得到球時。
4．同伴占據(jù)有利于搶籃板球的位置時。
5．戰(zhàn)術(shù)配合中出現(xiàn)了預(yù)期的投籃機會時。
6．比賽中需要強行投籃時。
[編輯本段]投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練
教學(xué)與訓(xùn)練的建議
1．投籃是籃球運動的主要技術(shù)，應(yīng)盡早安排教學(xué)。投籃技術(shù)的教學(xué)順序為：先學(xué)習(xí)原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃，接著學(xué)習(xí)行進間單手肩上投籃、單手低手投籃、雙手低手投籃，再學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃和急停跳投等。
2．投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練要重視建立正確的概念和形成正確的動力定型。應(yīng)以原地雙手胸前投籃和單手肩上投籃為重點，掌握好投籃的手法，帶動其他投籃技術(shù)的學(xué)習(xí)和提高。在此基礎(chǔ)上，進而掌握好行進間投籃和跳投這一現(xiàn)代籃球運動中普遍采用的重要投籃技術(shù)。
3．在投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練中，應(yīng)注意合理安排練習(xí)的強度和密度，要有次數(shù)和命中率指標(biāo)的要求。投籃距離由近至遠，位置由一點到多點。
4．投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)與移動、傳接球、運球突破和搶籃板球技術(shù)結(jié)合進行，提高應(yīng)變能力和樹立每投必有搶（籃板球）的意識。
5．在正確掌握了主要投籃技術(shù)后，應(yīng)加強心理訓(xùn)練和在對抗及戰(zhàn)術(shù)配合中的投籃練習(xí)，提高自信心和抗干擾及實戰(zhàn)運用能力。
練習(xí)方法示例
1．原地投籃練習(xí)。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習(xí)，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習(xí)。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn)。
（3）正面定點投籃練習(xí)。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
（4）不同角度的投籃練習(xí)。
要求：投籃手法正確，體會瞄準(zhǔn)方法。
進行間投籃練習(xí)
（1）徒手慢跑做行進間投籃的模仿練習(xí)。體會跨步、接球、起跳、舉球、出手、落地等動作。
（2）走步式做行進間投籃練習(xí)。邁右（左）腳接球，上左（右）腳起跳投籃。
（3）運球接行進間投籃練習(xí)。
要求：運球接行進間投籃動作連貫，體會跨步和抄球的時機。
（4）傳切上籃練習(xí)。
要求：傳球后要有變向擺脫動作，跑動接球和行進間投籃銜接連貫，注意調(diào)整步伐。
跳起投籃練習(xí)
（1）徒手做原地跳起投籃練習(xí)。體會跳投動作，掌握伸臂、屈腕、撥指的時機。
（2）不對球籃的跳投練習(xí)。
（3）學(xué)生每人一球，列隊于罰球線后，按順序自投自搶籃板球，做正面原地跳投練習(xí)。
（4）運球急停跳投練習(xí)。
要求：運球、急停、跳投動作協(xié)調(diào)連貫。急停時，要面向球籃。
（5）突破后急停跳投練習(xí)。
要求：運球急停與跳投銜接連貫，急停起跳突然。
（6）移動接球急停跳投練習(xí)。
要求：移動、急停、跳投動作銜接連貫，急停要面對球籃，起跳突然。
結(jié)合其他技術(shù)的投籃練習(xí)
（1）全場運球、傳接球接行進間投籃練習(xí)。
要求：①傳球準(zhǔn)確到位，跟進快；②起動快，倒身跑注意看球，接球到投籃動作連貫。
（2）全場傳接球上籃練習(xí)。
要求：不允許運球。
在對抗條件下的投籃練習(xí)
（1）二對一投籃練習(xí)。
要求：防守由消極到積極，進攻注意捕捉投籃時機。
（2）一對一攻守練習(xí)。
要求：針對防守，合理選擇投籃方式。
（3）一對一運球上籃練習(xí)。
要求：防守由消極到積極，進攻合理選擇行進間投籃方式。
（4）半場攻守投籃練習(xí)。
方法：在半場二對二、三對三、四對四進行攻守投籃練習(xí)。
要求：在比賽情況下，結(jié)合已掌握的技術(shù)，尋找時機，大膽投籃。促進學(xué)生在對抗中運用投籃技術(shù)，逐漸提高命中率。
配合投籃練習(xí)
要求由開始無防守逐漸過渡到有防守的情況下進行練習(xí)。要有擺脫動作，與同伴默契配合。
[編輯本段]易犯錯誤和糾正方法
1．原地雙手胸前投籃、單手肩上投籃易犯錯誤及糾正方法：
（1）持球時掌心觸球，手指指端未貼球體，影響手腕、手指用力。
糾正方法：教師講解示范，用正確的手法持球，讓學(xué)生看清手觸球的部位。也可用手沾粉筆灰后持球，使學(xué)生直觀手觸球的部位，然后組織學(xué)生兩人一組，練習(xí)持球動作，相互檢查糾正。
（2）投籃時肘關(guān)節(jié)過分外展，致使投籃出手時，身體各部分用力不協(xié)調(diào)一致。
糾正方法：教師進行正確的講解示范，學(xué)生持球反復(fù)做持球、舉球和出手的模仿練習(xí)。可以要求學(xué)生以投籃手臂側(cè)靠墻進行投籃的出手練習(xí)，強制克服肘的過分外張。
（3）雙手投籃時，兩手用力不均勻。糾正方法：應(yīng)徒手多做投籃出手的模仿練習(xí)。然后可持球近距離對墻投籃練習(xí)，使學(xué)生注意力集中到出手蹬----伸-----屈------撥
腳要蹬地(重心在后腳或兩腳之間),
大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能過分外張),
手腕屈(投籃出手控制弧度),
撥指(食指和中指撥指,球從指尖投出,食指指向籃筐中心,其余四指指向籃筐前沿,換句話說,兩跟手指也可以投籃)用力。最后再逐漸地由近至遠進行完整投籃練習(xí)61瞄準(zhǔn)方法。均勻。和力量。
首先糾正大家一個錯誤的認識，投籃的時候，別太在意自己投籃的姿勢（畢竟每個人的投籃姿勢都有自己得習(xí)慣，而且你很難說哪個好哪個不好，斯托克頓的姿勢就很一般，但人家也很準(zhǔn)，你是要準(zhǔn)還是要姿勢，當(dāng)然是首選前者），也不要在意自己手的方向，而是關(guān)注籃框的位置，注意力集中在籃圈上。這是discovery上介紹的，經(jīng)過這種習(xí)慣培養(yǎng)的人，投籃命中率上升30％－50％，這是真的，很多nba球員也有不少人是通過這種理念訓(xùn)練的。我是籃球特色學(xué)校畢業(yè)的，老師經(jīng)常給我們灌輸這種理念。
我以前三分投籃很差，三不沾是常事。后來加強了手腕力量的訓(xùn)練，現(xiàn)在三分球在無人防守的情況下，命中率也有百分之四十左右了。
所以說，投三分要準(zhǔn)，就得要練后腕力。具體做法是握啞鈴或是一些重的東西做上下提，還有的就是做臥推，效果也不錯。只要你堅持二個月左右，就會有成效了。
方法:膝蓋一定要用力.投籃大部分力量來自膝蓋.
還有投籃的手在出手后要盡量放松的伸直(差不多就成,不用跟個木棍似的)
胳膊要放高一點..與地面成45到60度角比較好.
要鍛煉的肌肉..
應(yīng)該是大腿前側(cè)的肌肉和小腿的肌肉還有大臂后側(cè)的肌肉
其實不用特意去鍛煉.每天多投.
我開始的時候使了吃奶的力氣才能在快踩線的的地方投3分.還特沒弧線.
但是打了一暑假以后我現(xiàn)在在3分線外一米,都可以投高弧的3分球.(命中率還可以..)
推薦你學(xué)習(xí)米勒的動作..(原來步行者的雷吉·米勒)
他的3分動作就很好看而且弧線很高(街頭籃球游戲的米勒時刻動作根本不對..)你可以去dv.leyuan.com著網(wǎng)里看看米勒時刻的視頻.在搜索那搜下就可以了.我現(xiàn)在就在學(xué)他的動作,學(xué)的還不是特像呢..
希望給你的建議能讓你的3分變NBA
姿勢其實是投籃力度的關(guān)鍵，無論什么時候下手臂一定得保持垂直，中國的籃球教學(xué)片里主張是手腕，手肘，肩膀得成三個90度，如果你彈跳不太好的話就可以采用這個方式，但我看很多NBA的宣傳畫都是肩膀和腋下的夾角都是大于90度的而手肘和肩膀則小于90度，手腕無論何時準(zhǔn)備和投完后和上臂的夾角都是90度，這個比較適合彈跳好的后仰的時候用，瞄準(zhǔn)的時候千萬別瞄準(zhǔn)籃板得瞄準(zhǔn)籃筐的后檐，除非你是側(cè)面打板，原因有三，一是不好看聽不見刷的一聲的進籃聲音，二是容易養(yǎng)成對板的依賴，三是投籃過于追求打板角度。不用刻意聯(lián)系力量，我力量算小的了，但是還是能完成這些動作的。還有適當(dāng)運用臀部的和腰部的力量，很少有人回練習(xí)這個但這個卻是投籃力度和滯空時間的關(guān)鍵一點，還有投的時候腳靠前抬起，能增加滯空的時間。你開始不習(xí)慣很可能投三不粘，但是習(xí)慣了投籃就很輕松的，還有如果你右撇子的話投籃的時候右腳適當(dāng)內(nèi)扣些，你可以身體稍往左側(cè)傾斜一些，能很好的延長滯空時間。純屬個人習(xí)慣，你可以試試，我一個朋友本來投籃姿勢也不好看，現(xiàn)在這樣練習(xí)了幾天，動作帥多了。呵呵。望笑納。這里有個投籃的視頻，你可以學(xué)學(xué)，注意它腳是前伸的，靠的就是臀部的力量，手臂始終垂直。
三、街頭籃球——技術(shù) PF
好吧，我也慢慢說……
首先說個現(xiàn)狀，就是不知道為什么現(xiàn)在的人都C止步，估計是C比PF牛的板吧。
說明一個問題，PF雖然那是內(nèi)線，但和C是有絕對差別的。
要打好PF，必須得先自我定位。
PF的自我定位：
PF，Power Forward，大前鋒。從字面上看，大前鋒歸于前鋒的一種。在球類運動中，“鋒”的意思就是“前場進攻的箭頭”。而大前鋒，是敵人內(nèi)線的進攻箭頭——由此可見，大前鋒最厲害的，必然是3秒?yún)^(qū)左右的范圍中的突破進攻能力。
相對的，“前場進攻的箭頭”也就是“后場防守的盾牌”。這2個在進攻與防守之間是對調(diào)的。（C是籃下霸者，無論是前場還是后場，C的活動范圍比PF小很多，幾乎不出3秒?yún)^(qū)。）
知道了這2點之后，就針對這2點發(fā)揮自己的特色。雖然你想先說蓋帽，但我覺得我必須先說進攻、得分。（點裝我就不說了，因為我是專門裸體的，裸體打點裝是我的愛好，但可以說，要加就加自己最突出的能力，揚長就OK了，本來不多的能力，再加也有限。但本來就多的，加上去會更變態(tài)——比如中投和彈跳）
PF的進攻：
PF的站位應(yīng)該在3秒?yún)^(qū)的左右一步到兩步范圍內(nèi)，不要活動太大，可以適當(dāng)?shù)拇┎澹珟缀醪怀?分線，幾乎不擠籃下——這是進攻的情況。（那些站在籃下，一直叫自己隊的G或SF不要擠的PF和C,都是菜B！）
PF的進攻要選擇自己最有效的進攻方式，比如突破，比如扣籃，比如中投。
PF只要在3分線的1步以內(nèi)的位子，得分率是很高的。無論是中投還是突破。
雖然比不過SF,但除SF外，PF的中投是最準(zhǔn)的，很多人將PF當(dāng)C打是錯誤的。
PF的中投和其他人的中投一樣，制造空擋，然后按D，很簡單。這里就不說了。
（制造空擋的辦法：隊友擋拆，自己跑位，接球騙起跳，太多了啊）
其實，最有效最簡單的進攻，都是空擋進球，任何位子都一樣，能空擋就空擋。
空擋就不說了，PF沒空擋就別強投中投，這是等于送球，因為PF很常不中出低板，自己拿不回進攻籃板，費事！
這里說下非空擋的情況下，首先可以選擇強行上籃，F(xiàn)。用F的辦法可以是先A再F，在A沒完結(jié)的時候就按F的話，會出“鬼步”——現(xiàn)在只有這樣才能出了，以前任何職業(yè)都可以出的。（鬼步可以加大PF的沖撞力度，幾乎不掉球，掉球?qū)Ψ揭矔粡楅_。但小心剛A就被撞倒哦！這樣就是菜了哦！）這是最簡單的。
然后是結(jié)合虛實，現(xiàn)在虛實都成了內(nèi)線最有效的得分方法了。確保W之后沒G挖球的情況下，得分方法有很多種，這里說下簡單的：
1.W之后左右晃動，騙跳后出手，或者W之后直接出手，以快速出手來躲過蓋帽。
2.W之后晃動，看到防守球員有動作——任何動作——直接F，一般都來不及蓋！
3.W之后騙跳，滑步上籃。別小看這個！即使不騙跳，只要防守人有動作，滑步都會撞開他，讓他無法蓋帽……
W說完，其實有些PF竟然會裝DD，左右倒手！我真的很怕PF裝DD,因為這樣的話，PF也會有假動作，即使是F扣籃都可以接DD便倒手，這樣的PF超級難蓋！基本內(nèi)線無敵，C也無解。但用得好DD的人并不多，而且很多人也不夠技能欄，將PF當(dāng)C打，這就導(dǎo)致PF變質(zhì)！全部都在C靠邊，這樣是不對的！
至于其他技能，我個人覺得都可以蓋得到，后撤步之類的，都沒什么好說的，不能騙人的技能我都覺得不是好技能，等下告訴你怎么蓋這些看起來很難的帽。
最后要說下，PF就該得分、進攻、協(xié)防、擋拆為第一，防守、搶板、助攻、補位第二，別老想著搶板，然后給G投3。這樣的PF會讓G很大壓力。如果你太明顯，就只希望G去3，那對方的G幾乎可以斷定只要放好G就OK了，這樣G會很大壓力，失誤自然會多。但如果你多2，（因為內(nèi)線進攻的確比外線難防）G自然就更多機會3了，因為你們的進攻招數(shù)多了起來，別人難以猜測！這樣就靈活了！
PF可跑動的位子是很多的，不如C那么小，速度也還OK，盡量多打內(nèi)線吧。但別和C擠位子，可能的話，也不要和PF擠，沒必要，F(xiàn)最厲害的就是突破，拉空你和對方的距離，然后強行突破！這才是牛F！
然后是蓋帽吧，寫了好多哦，都是手打的，我X啊！
F的火鍋能力是最強的，而不是C，因為影響火鍋能力的還有個“彈跳”數(shù)值！
在FS這個游戲中“蓋帽”的數(shù)值影響的是蓋帽的左右覆蓋面，就是能力越高，可以錯位的距離就越遠，而“彈跳”影響的是蓋帽的上下覆蓋面，就是你在和防守隊員同一直線的程度上，你可以掌控的時間就越多。（可以理解為，一個人中投，G去蓋的時候，必須看到他跳起就跟著蓋，或許還要更早一點，在出手的瞬間就蓋。但PF可以慢那么一點點，等球出手了再跳，然后讓球在空中被蓋飛，這樣都是OK的！）不光是上下覆蓋面，連前后覆蓋面都會比較廣。就是G要離投球的人半步的距離才能蓋，但PF或許可以離1步半到2步。而C的彈跳沒PF好，所以C唯一比PF厲害的就是左右覆蓋面。（PF是上下和前后，可見比C厲害）
但就如一個○，越靠近圓心，半徑就越短，圓周就越小，可見內(nèi)線的錯位幾率比外線小很多，基本你站在某個位子，就可以阻擋45°角的所有進攻，這就是蓋帽數(shù)值高的C反而比PF菜的原因。但C因為蓋帽數(shù)值高，蓋出來的球比PF的漂亮，這確實是沒辦法的，哈哈！
理論如上，那實踐操作當(dāng)中，如下：
防守的時候。不要離對方2步以上，1來這個距離足夠防A，2來對方投籃足夠上前。也不要貼太近，除非對方W。
要不斷挪動你與進攻球員之間的距離，不要固定一個距離，固定一個距離會讓人看出規(guī)律，從而突破你的防守。
對方A的時候，而你在按著W，這時候要趕快放開W移位，到了位子后再按W防守，而不要邊按W邊移動，這樣容易被A。（要么你一直按著W不放，貼緊，這樣如果不是背2類的話，還可以防守得到。）
然后是蓋帽。
PF蓋帽切忌，切忌大力按著方向蓋哦！很多時候我們PF只需要按D就OK的了！
（等會解釋）
最簡單的，中投，也是最難的，看膝蓋，膝蓋彎曲超過80°后伸展的，必定出手！不跳的也是這樣。先是看膝蓋，多看幾天，習(xí)慣了就不用看了，時間感出來了就會蓋了。但中投很容易騙跳，這樣就要看眼力了哦，前后也就0.5秒不到。這個時候，你可以選擇原地D，PF的彈跳能力好，原地D上去快下來也快，原地跳起之后人家再出手的話，你也有比較大的幾率蓋掉。
（以上是本文蓋帽的最大特色。原地D）
然后是普通上籃，手伸展超過75°必定是真實的。這個時候放W按方向鍵+D即可。關(guān)鍵是要半步距離，近了會被撞，遠了會蓋不到。特別是轉(zhuǎn)身上籃（就是先W，然后轉(zhuǎn)身的情況），一定要空出1步的空間，要不一定被撞的！這個要注意！蓋上籃的時候最難的就是這個了！
接著是蓋扣，這個是最簡單了，聽聲音。“slamdunk”，聽到“Slam”再跳起，確定能“Dunk”的時候出手蓋就OK了。一般蓋扣籃就是聲音Dunk的時候，就是那個人飛走的時候。任何花式都是這樣的！Dunk就是被蓋！
要注意的還是距離，和上籃是一樣的，半步。近了你飛，遠了蓋不到。
另外就是很多人問方向的問題，為什么老蓋錯方向。
教你個，就是按W卡位！W是不會錯的！防守的時候按定W，他Slam的時候你瞬間放開W按D，方向基本不會錯。（這個也是側(cè)蓋BUG的操作方法）
然后就是后撤步。他撤，你上。一般就是上1步，看手舒展出來就蓋，超級簡單，比蓋中投還容易，畢竟他動作就是這樣！上一步，然后放開方向鍵，原地D，即使是假投，都還有機會再蓋一次。超級簡單的！
虛實。虛實比較難蓋，剛才說了進攻的時候W有那么多用處，就知道了。虛實之后變上籃，變扣籃的，參照以上的辦法。
直接虛實的，還是原地D，原地D真的可以解決很多問題。W頂住他，他晃你不管，看到手突然伸長的時候，放開W按原地D（側(cè)蓋的變種），又原地D！搞定！
全手打哦……希望幫得到你吧…………
如果不是街球2開了，我也不會發(fā)那么多出來！這可是我封測時候一直積累到現(xiàn)在的經(jīng)驗哦！
我X，打了3000多個字！寫論文啊我！！！
