一、準備運動有哪些名稱

問題一：準備運動的名稱有哪些擴胸運動伸展運動振臂運動腹背運動正壓腿側壓腿等

問題二：體育準備運動的一些名稱有什么？頭部運動~

肩部運動~

體側運動~

下蹲起立~

弓步壓腿~

手腕腳腕~

問題三：體育課前的準備活動各節各叫什么？頭部運動肩關節運動擴胸運動腰部運動正壓腿運動測壓腿運動手腳踝關節運動

記得采納啊

問題四：體育運動的準備運動名稱頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿、仆步壓腿、膝關節運動、手腕踝關節運動

一、頭部運動。1拍低頭、2拍仰頭、3拍頭左歪4拍頭右歪。5至8拍頭繞環

二、擴胸運動。1、2拍雙手握拳胸前平屈向外擴，34拍手臂伸直向外擴56拍同12拍78拍同34拍

三。振臂運動。12拍左手上舉右手下舉向后振，34拍換右臂在上左臂在下

四。體轉運動。可以直接雙腿開立不動。雙手胸前平屈左右轉，也可以轉體擊掌

五。涮腰。也就是腰部繞環。雙手上舉，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部為軸甩一圈

六。弓箭步壓腿。

七。測壓腿

八。踝腕關節運動

問題五：體育課準備運動有哪些通過做到讓全身發熱的熱身運動，可以使身體達到如下的效果： 1升高體溫體溫升高會增加身體的肌肉、肌腱和韌帶等的靈活性和柔韌度，降低肌肉受傷的可能性。 2讓心血管系統做好運動的準備一個適當的熱身運動會讓人體的心臟、肺和血管逐漸適應運動的狀態。如果沒有熱身運動，身體就會很難適應正式運動對其的要求，人們就會很***到呼吸急促并感覺非常疲憊。這也符合運動量要循序漸進的原則。 3增大流向肌肉的血液量這樣流向肌肉的血液量越多，肌肉產生能量所需要的氧氣和葡萄糖就月充足。 4增大流向心臟的血液量供應心臟的血液量越多，越有助于心血管問題的預防。 5提高肌肉的伸縮性讓肌肉更有彈性，動作更加靈活。 6增強神經傳遞能力由于心血管系統的活動程度增加，血液量的增大，神經與肌肉的協調合作也會增強，這意味著運動中反應更加迅速、動作更加敏捷。 7提高氧氣的吸收與利用由于體溫升高，肌肉可以更好地促進氧合血紅蛋白的分解，將氧氣釋放出來以供肌肉方便地燃燒脂肪生成能量，提供人體運動所需。

問題六：體育課準備活動有那些，具體的名字及動作，謝謝跑步，熱身（自由活動前）伸展運動，頭部運動……，自由活動，例如乒乓球，羽毛球，籃球

問題七：體育課準備活動的順序跟名稱是什么?熱身運動~~~~~先是胳膊、胸部、腰部、腿部(前壓腿、側壓腿、立為體前曲）完了是腳腕、手腕，頸部.......就是這些了

第一節：振臂運動

第二節：擴胸運動

第三節：伸展運動

第四節：正面壓腿

第五節：側面壓腿

第六節：活動手，腳腕

就可以了，就能全部活動開

問題八：體育課上熱身運動名稱有哪些好力吧?

問題九：體育課上的準備活動都有哪些？體育課的準備活動分為一般性準備活動和專門性準備活動。

體育課的一般性準備活動無非就是慢跑、徒手操、活動各關節、拉伸肌肉等練習。

體育課的專門性準備活動需要根據上課內容，做與上課內容有關的專門性準備法活動。比如上籃球課，可以做與籃球有關的一些專門的準備活動：如熟悉球性的練習、步法的練習、跑動的練習等等。

另外體育課的準備活動還可以做一些與上課內容有關的游戲練習。

準備活動的目的主要有兩個：一是使身體充分活動開，避免運動損傷；二是做好充分的準備活動是掌握運動技術、提高運動成績的保障。

二、教練支招最有效的健身動作

教練支招最有效的健身動作

教練支招最有效的健身動作，很多人都會選擇健身作為維持身材的方法。可是不正確的健身方式則會讓我們身體受到傷害。今天我來盤點教練支招最有效的健身動作，看后快點讓自己動起來吧。

教練支招最有效的健身動作1動作一：屈膝彎身

鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。

動作二：坐空椅子

鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。動作要領：挺直身體，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。

動作三：跨步蹲

鍛煉部位：臀部、手臂和腿部。動作要領：左腿向前跨一步，下蹲，雙手置于身體兩側，右膝在左腳后跟處，吸氣，慢慢從抬起左腿，堅持一分鐘，然后換腿重復。作用：放松臀部肌肉、減少運動損傷

動作四：左右搖擺身體

鍛煉部位：肩部、臀部。動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然后換腿重復。作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的.靈活性，增強膝蓋穩定性。

動作五：屈膝提臀

鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。動作要領：彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，將這一動作重復做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢和輕松。隨著時間的推移，不斷練習橋式可以改善身體各方面活動的表現，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。

教練支招最有效的健身動作2 1、肩部拉伸——拉毛巾

具體方法：拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。每天三次。

功效：只要堅持做這個肩部拉伸動作，肩周炎的癥狀就會得到控制和改善。

2、胸部拉伸

具體方法：使用另一只手將伸直的那條手臂盡可能拉直緊貼胸部，感到牽拉感時保持這個姿勢。剛開始重復3次，每次20秒；慢慢增加到重復4次每次1分鐘。

功效：這個動作可以很好地拉伸胸部，利于胸肌的鍛煉。

3、背部拉伸

具體方法：跪在墊子上，雙手向前伸，手掌向上，盡可能地向前伸出手臂，把臀部坐在腳上，讓背部挺直，當呼吸的時候就可以感到背部拉伸更明顯了。如果可以負重拉伸，效果更佳。

功效：這個動作是背部拉伸的經典動作，可以拉伸背部，讓背部更健康。

4、腰髖部拉伸——叉腰轉頭

具體方法：站立，雙手叉腰，雙腳分開與肩同寬，腳尖指向正前方，膝蓋微微彎曲。輕輕向左側轉動腰部，眼睛看向左肩后方，直到感覺到輕微的拉伸張力。

功效：在很多公園的公共設施里就有可以鍛煉這個動作的設施，該組動作可以拉伸腰部、髖部和身體兩側。

5、腹部拉伸

具體方法：站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。

功效：有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

6、腿部拉伸——拉腿向后

具體方法：單腿站立姿勢，另一腿大小腿折疊同側手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向后下方。另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。

功效：運動后，腿部拉伸有助于舒展肌肉，恢復肌肉的形狀，保持線條感；更有利于代謝產物的運輸與消除，利于身體健康。

跨欄壓腿也可以很好的拉伸腿部肌肉，利于身體健康。

三、新生兒做肩部運動方法是什么

手向下撫摩到寶寶肩膀上面。注意：在頭部按摩的整個過程中，雙手捧起寶寶頭部時，要注意他的脊柱和頸部的安全。如果寶寶太小，頭部必須得到全方位的支撐。手臂按摩，如果可能，用雙手從寶寶的肩膀撫摩到指尖。按摩寶寶的左臂。交替使用雙手按摩，先捏一下寶寶的肩膀，然后沿胳膊劃到指尖。劃動的時候手指要松開。如果寶寶喜歡撫摩，就重復一次。否則就輕撫整個胳膊。按摩時有句口頭禪：“如果不知道怎樣按摩，就輕輕撫摩。”在按摩中，使用撫摩動作總是合適的。在按摩過程中，要時刻注意寶寶的反應。把手移回寶寶的肩上，結束左手臂的按摩。然后再轉向右手臂，重復整個步驟。按摩時要密切注意，不要觸到使寶寶感到疼痛的地方。自如地轉動寶寶的手腕、肘部和肩部的關節。不要在關節部位施加壓力。允許寶寶自由地活動，同時加上你的動作，使二者相協調。通過這種方式，每一步的按摩都會讓你直接感受到寶寶的發育情況。手部按摩，用手指劃小圈按摩寶寶的腕。用你的拇指撫摩寶寶的手掌，使他的小手張開。移動寶寶的手臂，和他做游戲。慢慢松開手，撫摩寶寶的每個手指。用一只手托住寶寶的手，另一只手的拇指和食指輕輕捏住寶寶的手指，從小指開始依次轉動、拉伸每個手指，保持動作流暢。重復上述步驟，按摩寶寶的整只手，直到每個手指。讓寶寶抓住手指，用其他四個手指，按摩寶寶的手背。隨著和寶寶的身體持續地接觸，按摩的質量會逐漸提高。按摩時，要保持動作的連貫和均勻。